Tavsiyeye ihtiyacım var

Öncelikle Hayırlı Ramazanlar herkese hayırlı günler dinlerim. Ben BB'ye 2011 kasım ayında başladım 19 yaşında 49 kilo ve 1,73 boya sahiptim ilk başladığımda, 2012 Haziran ayına kadar spor salonunda kilo almak amacıyla çalıştım ve bu 8 aylık sürede 65 kiloya kadar çıktım güçlendiğimi hissettim ancak ön kol dışında pek bir gelişim olmadı ve 2012 Hazirandan sonra BB'yi bıraktım şimdi takrar başladım aklımda 3 soru var

1-Ramazanda nasıl bir yol izlemeliyim?
2-Hem kilo hemde vücüt gelişimi istiyorum şu anki kilom 58
3-haftada kaç gün ve ne şekilde çalışmalıyım gerçekten bu işe tüm gönlümü koymuş vaziyetteyim bana bu konuda yarıdmcı olacak hoca ve saygıdeğer abilerimizden yardım bekliyorum hayırlı günler

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
Daha önce benzer bir konu açılmıştır.

Arama Kelimeleri:

Ramazan, beslenme, antrenman


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi