Tavsiyeniz lazım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve memocn123 tarafından 25 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. memocn123
    Offline

    memocn123 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    polis
    Yer:
    bursa
    Merhaba ben önceden 105 kiloydum. boyum 174 cm suan 90 kiloyum. benim sıkıntım su benim kemiklerim iri yani kalıplı bir insanım kilom aslında pek belli olmuyor benimle aynı sartları ele aldığında yanlız benim bacak ve basenlerim çok kaslı neredeyse hiç yağ yok derecesinde birde çok kalın ne yaptıysam gitmedi. birde salonda ne kadar cardio falan yapsamda yeteri kadar terliyemiyorum. salondan çıktıktan sonra manyak bir derecede karnım acıkıyor. mümkün oldukça yememeye çalışıyorum. 40 kilo kadar ağırlık kaldırıyorum gögüs ve kollar için bu ağırlık benim için azmı çok mu protein tozu kulanmalımıyım. amacım hem zayıflayıp hemde fit bir vücuda sahip olmak istiyorum. pek öyle diyete önem veremiyorum. ama kalorili yemekler yemiyorum( forumda gördüğüm kadarıyla o diyeti yapın falan onları yapmıyorum ) ne yapmam gerekiyor bana yardımcı olursanız sevinirim.
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş