Selam arkadaşlar ben 25 yaşında 65 kiloda 1.70 boyunda biriyim. Body sporuna gönül verdim, İlk etapta nasıl bir egzersiz çalışması ve ona göre hangi protein kilo aldırıcı aminoasit vb katkılardan kullanmam gerekiyor vucudumun en son hali bu.Yardımcı olursanız sevinirim...
haftanın 5 günü çalış.bacak ve sırt idmanlarını tek yap.antrenman sürelerini uzun tutmamaya çalış.günde 4-5öğün yemek ye.creatin ve protein tozu kullanabiliyorsan iyi olur
şu an yağsız bir vücudun var çoğumuzun uğraşıp da yapamadığı baklavaların gözüküyor.kilo alırsan baklavaya elveda deme olasılığın var.ama yok ben illa hacim istiyorum diyosan sıkı beslenme ve ağır antremanla başlarsın protein ve aminoyu da 6.aydan sonra alırsın.
Teşekkürler kerembey tavsiyelerinizi dikkate alacağım. Bu sporun yanlış yapılmasının büyük hasarlara neden olabileceğinin farkındayım. Sizler sayesinde dikkate alınabilecek bir ayara gelebileceğime inanıyorum herkese çok teşekkürler kolay gelsin..
