Tavsiyelerinizi Bekliyorum

Arkadaşlar bugün katıldım aranıza.Yarın bi salonda spora başlıyorum.Suplement olarak Weider Amino 2200 Mass Gainer 3 kg (karbnhdrat) Optimum.N Gold Standard Whey Protein 2273gr + O.N Creatine 300gr bnları aldım.Sizce nasıl çalışmalıyım suplementleri nasıl kullanmalıyım.Şimdiden tşk ederim....Boy: 176 cm Kg 71

 

genelde spora başladıktan 6 ay sonra supllement kullanmaya başlamak tavsiye edilir bu konuda biraz aceleci davrandığınızı düşünüyorum.

 

Bencede öyle daha suplement ıcın cok erken kullanmanı önermem

 

paranın gözü kör olsun diyorum 2.5 yılda ben amino alsam bcaa acıkta kalıyor whey alsam gainer kalıyor siz hiç ihtiyacınız olmadıgı halde iyi bi kombin yapmışsınız )

umarım içtiklerinizin size tuvalete kadar eşlik ediceğini de biliyorsunuzdur

 

hocam madem aldın supplementları , proteini suyla spordan hemen sonra ve sabah kalkar kalkmaz suyla al.( sabah aldıktan 15-20 dkka sonra kahvaltını etmeyi de unutma , supplementlar ek besin destegidir öğün yerine gecmez , 1 ölcek protein tozu kullandın diye öğünü yememezlik edemezsin. )Aminoları tavsiye edilen kullanım miktarı ne kadar sa spordan hemen once ve sonra yazdıgı kadr al. Spordan sonra proteini içerken içine az meyva suyuda katabilirsin .Şekerle cok daha hızlı kana karışır. Karbonhidratı supplemtn olarak kullanma , gainierı sakla bir kenara kalsın.Creatine i ilk depo yap günde 4 cay kasıgı 4 ögüne böl 4 gün oyle al. Sonraki zamanlarda spordan once 1 tatlı kasıgı suyla veya cok az meyva suyuyla karıstırıp iç. Benim tavsiyelerim bunlar. Ama ne kadar supplement kullanırsan kullan beslenmen dogru degilse supplementında sana katkısı olmayacaktır.Once nasıl beslenilmesi gerektigini araştır forumda derim.Bir çok konu var , detaylı şekil yazıyor.Şimdiden kolay gelsin.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
-6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
-Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi