Merhaba arkadaşlar,
yaşım 25, 183 boy, 97 kiloyum.
kilomu çok göstermiyorum ama göbek var tabiki, biraz genişim ondan sanırım.
yaklaşık 1 aydır evde amatör olarak spor yapıyorum.
stepper aldım ısınmak için çalışmadan önce 5-6 dakika kullanıyorum.
daha sonra dumbbelllarla 15 20 dakika çalışıyorum, internetteki videolardan öğrendiğim kadarıyla.
sabah kahvaltıda 1 dilim kepek ekmek, 2 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, süt, zeytin vs. şekilde hafif bir şekilde yapmaya çalışıyorum
akşamlarıda çok hafif geçiştirmeye çalışıyorum ekmeksiz.
(kola,tatlı, aburcubur alışkanlıklarım hiç yok zaten, çok nadir yiyorum. günde 6-7 bardak çay içiyorum ama)
açlık olayını tamamen yenmiş durumdayım.
sormak istediğim şey şu,
bu şekilde çalışma ve beslenme düzenim benim vücudumu toplarmı ?
isteğim 85 kilo ve biraz daha atletik görünmek, çok uçuk bir hedefim yok, bu şekilde uzun vadede de olsa amacıma ulaşabilirmiyim, yoksa değiştirmem gereken veya eklemem gereken bir şeyler varmı ?
yardımcı olan olmayan arkadaşlara şimdiden çok teşekkür ediyorum..
iyi forumlar..
Son düzenleme: 18 Mayıs 2014
