Tavsiyelerinize ihtiyacım var

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve amator06 tarafından 18 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. amator06
    Offline

    amator06 Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar,

    yaşım 25, 183 boy, 97 kiloyum.
    kilomu çok göstermiyorum ama göbek var tabiki, biraz genişim ondan sanırım.

    yaklaşık 1 aydır evde amatör olarak spor yapıyorum.
    stepper aldım ısınmak için çalışmadan önce 5-6 dakika kullanıyorum.
    daha sonra dumbbelllarla 15 20 dakika çalışıyorum, internetteki videolardan öğrendiğim kadarıyla.
    sabah kahvaltıda 1 dilim kepek ekmek, 2 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, süt, zeytin vs. şekilde hafif bir şekilde yapmaya çalışıyorum
    akşamlarıda çok hafif geçiştirmeye çalışıyorum ekmeksiz.
    (kola,tatlı, aburcubur alışkanlıklarım hiç yok zaten, çok nadir yiyorum. günde 6-7 bardak çay içiyorum ama)
    açlık olayını tamamen yenmiş durumdayım.


    sormak istediğim şey şu,
    bu şekilde çalışma ve beslenme düzenim benim vücudumu toplarmı ?
    isteğim 85 kilo ve biraz daha atletik görünmek, çok uçuk bir hedefim yok, bu şekilde uzun vadede de olsa amacıma ulaşabilirmiyim, yoksa değiştirmem gereken veya eklemem gereken bir şeyler varmı ?

    yardımcı olan olmayan arkadaşlara şimdiden çok teşekkür ediyorum..
    iyi forumlar..
     
    Son düzenleme: 18 Mayıs 2014
  2. DrBurakkk
    Offline

    DrBurakkk Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Öğle yemeğinden bahsetmemişsin cok yağlı kalorili bir öğün yapmadığını sayarsak benim şahsi fikrim istediğin hedefe çok rahat ulaşabileceğin yönünde
     
  3. amator06
    Offline

    amator06 Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam öğlen yemiyorum,
    zaten sabah 9da kalkıyorum 11 gibi kahvaltı, akşam 5-6 gibi yemek yiyorum
     
  4. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    az yemek çok ögün ...

    Yiyecegin her ögün vucudunun tepkisine yol açar yapım yıkım yani :)
    YAPIM ve YIKIM = METABOLİZMA :) anlatabilmişimdir .
     

Sayfayı Paylaş