Tavsiyelerinize ihtiyacım var

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Streamper tarafından 11 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Streamper
    Offline

    Streamper Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle Herkese Selamlar Abiler,Nadir Olsada Ablalar.

    Konuya böyle başlamamın sebebi yaşımın henüz 15 olması.Yaşıma rağmen 1.86 boyunda ve yaklaşık 83 kilo ağırlığındayım
    Biceps ve omuzlarım gayet yerinde olmasına rağmen karın ve göğüs bölgelerinde sarkıklıklar var.Hafiften bir göbek ve rahatsız olduğum kadar karının yan bölgelerinde yağlar mevcut.

    Koşu bandında incline 15 olmak üzere 6 hızında 30 dakika yürüyorum zayıflamak açısından.Aslında olduğumdan da biraz şişman gözüküyorum

    Şu an programım tamı tamına aklımda olmasada gerekirse buraya atmayı planlıyorum ve anlattıklarım ile önerilerinizi bekliyorum.
     
    Son düzenleme: 11 Haziran 2016
  2. zzzxxz
    Online

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    koşu bandında incline yürümemeni tavsiye ederim ayak bileği sakatlanmasını ve zedelenmesini sağlıyor
    düz koşu yap kardiyo kardiyodur ama kardiyo ların sadece koşu üzerine kurulu olmasın
    arada evinde "plyometrics" patlayıcı kardiyolar yap
     
  3. DjPtoo
    Offline

    DjPtoo Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul Beylikdüzü
    arkadaşın dediği gibi kardiyo koşu bandı sadece olmasın ilk bir ay 15 gün koşu bandı sonra bisiklet sonra eliptik vb.
     
  4. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Incline en cok yag yakan cardio turu ama ayaktan ziyade diz kapaklarina gereksiz yuk biniyo ve zorluyosun, ama hedefim yag yakmaksa bende incline yaparim.
     
  5. Streamper
    Offline

    Streamper Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ yakım ölçümü yapmadan vücüdümuzdan yağ yaktığımızı anlamanın bir yolu varmıdır?
    Birde karın ve göğüs için üstte yazılanlara önerileriniz nelerdir
     
  6. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Haftalık resim çek hergün kendini aynada gördüğün için anlaşılmıyor ama fotoğraflara bakarak anlayabilirsin.
     
  7. Streamper
    Offline

    Streamper Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş