Tavsiyelerinize İhtiyacım Var ..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ''KaaN'' tarafından 2 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ''KaaN''
    Offline

    ''KaaN'' Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar BodyForumTr ailesi ;
    Arkadaslar BB'ye baslıyalı 4 ay oluyor... ilk basladıgımda 1.5 ay hafif agılrıklarla kardiyo agılrıklı calıstım ve 12~14kilo verdim daha sonra Bolgesel calısmalara gectim yaklasık 4~5kilo daha verdim. suanda hardline 'in L karnitin tablet'ini kullanıyorum yaklasık 1 haftadır .. amacim bir 10 kilo daha verip hacimlenmek 10 kilo daha verdikten sonra Whey protein tozu (sizce uygun mudur) almak ıstıyorum supplement olarak beslenmeme dikkat edemiyorum suan yaz tatilinde oldugum icin teyzemlerde kalıyorum pek rahat olamıyorum beslenme konusunda ... tatil bitnice soyle bir beslenme gunlugu dusunuyorum;

    Sabah; 3 yumurta + K flakes
    ara ogun; meyve
    Oglen; Tavuk gogusu + Pılav
    ara ogun ; meyve veya salata
    Aksam; Ton Balıgı Veya Bitkisel Protein (mercimek kuru fasulye vs)

    Aksam yemegınden once yag yakıcı kullanıp antreman yapmayı planlıyorum sizce iyimidir ve baska neler tavsiye edersiniz ...

    Birde suanda kullandıgım program 5.gunluk bolgesel program 1.gun gogus 2. gun kol gibi... farklı bir program uygulamak istiyorum forumda aradım fakat bana gore bir program bulamadım daha dogrusu bana uygun olup olmadıgını anlıyamadım diyelim :)

    ben suanda 92 kiloyum antremanlardan once 30 dk kardiyo yapıyorum... ayrıca karın hareketlerını eksiksiz yapıyorum...

    sizden istedigim 2gun antreman 3. gun off bir program
    yani 2gun ust uste gogus daha sonra 1.gun off off gundede kardiyo yapmayıdusunuyorum kaslara fazla yuklenmeden ...

    şimdiden cok tesekkur ederim verceginiz bilgiler icin...bench_O
     
    ''KaaN'', 2 Eylül 2012
    #1
  2. Grendel
    Offline

    Grendel Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bu beslenme programı çok tekdüze yani bu şekilde beselenerek hacim kazanamazsın ve de aç kalırsın.Bence forumu talan et her şeyi araştır bilgileri karşılaştır.Benim ki çok büyük bi yardım değil şu an için ama çok genel sorular soruyorsun buda şu an için bilgisiz olduğunu gösteriyor.Dediğim gibi forumu talan et sonra sorularını biraz spesifikleştir.Ama seni tebrik ediyorum bayağı yol katetmişsin kilo verme ve şekle girme konusunda artık işin daha ince noktaların araştırmaya bak iyi şanslar.dumbelllls
     
    Grendel, 2 Eylül 2012
    #2

Sayfayı Paylaş