Tavsiyelerinize İhtiyacım Var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve GD tarafından 21 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. GD
    Offline

    GD Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle Bodyforumtr ailesinin yeni bir üyesi olarak hepinizi selamlıyorum. Bu spora merakım yeni sayılır. Şimdi de kendime bir program oluşturdum ve başladım.
    Seneye gireceğim üniversite sınavına hazırlanırken yaz tatilinden de faydalanarak kendimi hem bedenen geliştirmek , hem de sağlıklı ve sportif bir yaşam biçimi oluşturmak istiyorum. Hergün saatlerce ders çalışıyor, yüzlerce soru çözüyorum ve bu spor gerçekten deşarj olmamı sağlıyor.

    Pazar günleri hariç hergün evde belirli saatlerde 1.30 saat boyunca vücut geliştirme çalışıyorum ve 2 saat koşuya gidiyorum. Programım Dumbell çalışmaları,dumbelllls Şınav ve Mekiği içeriyor, yaptığım programa göre araştırmalarım sonucu 7-8 hafta içerisinde 100 şınav ve 200 mekik çekebilecek duruma gelmeyi amaçlıyorum.

    Beslenmeme her ne kadar dikkat etsem de evde bulunan yiyeceklerle yetiniyorum. Genelde spor günleri karbonhidrat, dinlenme zamanlarımda ise protein ağırlıklı beslenmeye gayret ediyorum. Öncelikli hedefim sportif bir yaşam biçimi oluşturmak. Bunun için besin takviyesi almam gerekir mi?

    Boyum 1.80, 80 kiloyum. 17 yaşımda, 18' e girmek üzereyim.
    Forumu iyice okudum-araştırdım. Sizin gibi deneyimli kişilerden tavsiyeler almak beni çok mutlu edecektir. Neler önerirsiniz?:)
     
  2. GD
    Offline

    GD Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar tavsiyeleriniz ve tecrübeleriniz bana yol gösterici olacaktır. Cevap yazmaktan çekinmeyin.
     
  3. wolfmen
    Offline

    wolfmen Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    MERSİN
    1.30 saatlik vucut geliştirme cok fazla nasıl bir program yapıyorsun bilmiyorum ama evde su programı yapmaya gayret et bir de her gün calısıyorsun eger her gun calısacaksan bir günde sadece bir bölge çalıstır derim.daha iyi gelişim elde edersin.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

    besin takviyesi gereksiz dısarıdan proteinini almaya gayret et yeter bu proteini bitkisel kaynaklı degil daha cok hayvansal kaynaklı almaya bak yani et,yumurta,süt gibi...
     
  4. GD
    Offline

    GD Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    wolfmen, verdiğin linki inceledim, çok sağolasın. 15' er dakikada 4' er setle çalışıyorum. Şu an yeterince hayvansal kaynaklı protein almaya gayret ediyorum. Yumurta, et ve süt ile idare etmeye çalışıyorum. Umarım faydası olur :)
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş