Tavsiyeleriniz...

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve cruciatus tarafından 26 Ekim 2005 başlatılmıştır.

  1. cruciatus
    Offline

    cruciatus Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar yaklaşık 5 aydır aktif spora ara vermiş birisiyim. Ramazan sonunda tekrar aktif spor hayatima başlıyorum. Başlangıcta spor programımı şu şekilde yapmayı düşünüyorum. Haftada 1 gun uzun mesafe koşusu, 2 gün yuzme, 4 gun de ağırlık calısmayı amaclıyorum. Kullandıgım ve kullanmayi dusundugum supplementlerde sunlar.
    Hergün: 2 x 650 mg creatin
    Hergün: 1 x 800 mg CLA (conjugated linoleic acid)
    yuzme ve kosu gunleri: 1 x 1000 mg L-Karnitine
    Her 2 gunde 1 defa 2 x 2000 mg amino asit

    Arkadaslar markalarini da vermek istiyorum reklama girmezse marka tavsiyelerinizide bekliyorum. Ayirca bu supplement listesine takviye crom pikolinat almayi dusunuyorum. Bu arada boy 1.83 kilo 74 .
    Ürünler: Hardline creapure, Hardline CLA one, ultimate L-carnitine, ultimate amino 2000.
     
  2. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    çok yorucu bir program gibi geldi bana bu tabi benim fikrim galiba kilo vermek istiyorun cla ve l-carnitine kullanacağına göre ve markalara gelince ultımate tr dekiler içinde iyidir fiyatlarına gelince yorum yapamam kolay gelsin
     
  3. EyeSeeYou
    Offline

    EyeSeeYou Özel Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2005
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    0
    foruma hoşgeldiniz...ne hedefliyorsunuz?...kas kütlesi arttırmak mı?...yağ eritmek mi?...

    kas arttırmak ise programınız fazla...yüzme ve koşuyu ya yapmayın ya da az yapın...ağırlıkla aynı günde yapmayın asla...
     
  4. cruciatus
    Offline

    cruciatus Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar amacım kilo vermek değil. Aslına bakarsanız almakda değil. :D Şimdi siz bu ne demek diyeceksiniz. Ben cok iri kas kutlesi amaclamiyorum. Cizgi roman gibi vucut tabiri vardir ya... Yani kilom şu anda 74 max 80 82 kiloya cıkmak amacim. Boyum 1.82 - 83 civarinda. Ayrica yuzme-koşu gibi kondisyon calışmalari ve agırlık calısmalari tabiki farklı gunlerde olacak.
    Teşekkurler...
     
  5. ultraukala
    Offline

    ultraukala Yeni Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2005
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    Bursa
    SIKI çalışma helal olsun.Bişey soracağım bu kadar çalışma ii deil yalnız kaslar dinlenirken gelişirler.Mesela profesyonel futbolcular bile uzun kamp dönemlerinden sonra en az 2 günlük bir ara verirler.Çünkü vücut bu noktadan sonra yıkıma geçer.Bana kalırsa ağırlık çalışmasını 2 güne düşür daha ii gibi geliyor.Böylelikle 5 gün çalışmış olursun bu çok daha ii....Dinlenmek için daha fazla zamanın kalır..
     
  6. arnoldjr
    Offline

    arnoldjr Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2005
    Mesajlar:
    401
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Supplement kullanim dozajlarin cok dusuk!ozellikle amino asit.sporcu gidalari dogru sekilde kullanilmadiginda beklenilen verimi vermezler
     
  7. xxdiablo
    Offline

    xxdiablo Yeni Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2005
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    muhasebe
    Yer:
    istanbul
    programda uygulama hatası var çünkü seninde kafan karışık belli tamne istediğini bilmiyorsun gibime geldi amaçizgi romankahramanı gibiolmak öyle bir kaç ayda veya bir kaç senede olunacak bir şey değil çünkübazı kişiler gelişimden korkuyor sende öylesin galiba şu bir gerçekki çok az kişi istediği vücut ölçülerini yakalayabiliyor.
     

Sayfayı Paylaş