Tavsiyeler

Boy:1,72
Kilo:60

Evde dumbell ile kol gögüs vb calısıyorum ...
Yağ yakmak için kardiyo yapıyorum...
Nasıl beslenmeliyim iyi beslenirsem kaç ayda karın kası yaparim yorum esirgemeyin

 

kaç ayda karın kası yaparım değil, karın kası nasıl yaparım diye araştırma yapmak, senin için daha motive edici olur. şimdi biri sana "6 ayda yaparsın" dese, "off 6 ay bekleyemem" der sporu bırakırsın.
"1 ayda yaparsın" dese, 1 ay sonra karın kası olmadığını görünce hayal kırıklığı yaşarsın. diyelim ki yaşın 17. kendine 3 ay 5 ay diye hedef koyma. Allah kısmet eder de 100 sene yaşayacaksan, 100 sene spor dahi yapacağın fikrini kendine aşıla. bak benim kolum, tam 8 ay 1 milim bile gelişmedi. ama bir gün gelişecek dedim, son 1.5 ayda 3 santim genişledi. belki sonra 8 ay yine milim gelişmeyecek. olsun. isterse küçülsün. ben her zaman kardayım. karın kasım olmasa da, karda olduğumu biliyorum. 30 yıl sonra insanlar bastonla yürürken, ben koşabileceğim belki de değil mi? öyle düşün.

 

yaver abi sen beni bugüne kadar çok şeyde aydınlattin teşekür ederim ama nasıl besleneceğimi bilmiyorum sabah 1 kase sütlü çikolatalı gevrek yedim midem kazıniyor şuan öglen ne yiyecegim okuldayım suan döner vb satılıyor yemek istemiyorum

 

doktorlar boşuna demiyor, şeker ve tatlı sizi doyurmaz, daha da acıktırır diye. ben sabahları çökelek ve yumurta yiyorum. 1-2 dilim buğday ekmeği ile. koskoca bir işkembeye sahip olduğum halde tok tutuyor. hatta bak öğle oldu. canım yemek istemiyor ama zorla yedireceğim kendime.

 

nasıl koca işkembe senin gibi biri

 

lokantanın birinde "en fazla döner yeme" rekorum var. 6 tam döner. benim mide geniş. ama protein ağırlıklı beslenme, hakikaten tok tutup, yemeği abartmamı engelliyor. böylece daha az ama daha etkili beslenmiş oluyorum.

 

protein yanında karbonhidratada asılmışsın bende kalori hesabı yapmaktan bıktim

 

yok eskidendi o. artık 6 döner yemiyorum.