Tavsiye

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve HUMOR tarafından 14 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. HUMOR
    Offline

    HUMOR Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    EDIRNE
    boyum 1.80 ve 96 kg'yum.Amacım Hacimli gözkmek yani zayıf olpta kaslı olmak değil.yağ oranım ise %26 civarlarında oldukça fazla oldugunu bilyrm.kg olarak cok zayıf olmak istemiyorum. 30-40 dk kardiyo ve düzenli ağırlık çalışması uyguluyorum.Sizce öncelikle

    1)65-70 kga kadar sürekli kardiyo ve hafif ağırlık uzun tekrardan oluşan bir çalışmamı yapmalıyım .Daha sonrasında 70 olduğumda hacim çalışması ve yüksek ağırlık az set yaparak 80de kalmak mı?

    2)80 e kadar düşüp yağ yakımına odaklanıp %10-14 e düşürüp sonrasında mı yüksek ağırlık az set yapmalıyım.

    Ltfen fikirlerinizi paylaşrsanız sevinirim 1-2 şeklndede yazarsanız.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:01 ----------

    bu arada bel çevrem 103 cm bunu mümkün mertebede 80-85 arasına düşrmem lazım siz hangisini öneriyorsnz
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Kardio ile birlikte ağırlık çalışması önerırım.
    hem daha hızlı kilo verirsin hem kas kaybın az olur.

    forumdada birçok yerde bu yazıyor.

    beslenmeyede dıkkat edersenız bel ıncelır benım belım 110 civarıydı suan 80 civarı :)
    dediğim gibi çaıştım bırde aburcubur fılan yemedım
     
  3. HUMOR
    Offline

    HUMOR Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    EDIRNE
    cevabın için teşekkr ediyorm bende aynı şekilde düşünüyodm.Daha önceki yorumlardan senn başarını takip ediyrdm zaten :) diyetisyenle spora başladık sonnda hayrlısı olsn yakında günlük açarım
     
    mJw ve Cidade de Deus bunu beğendi.
  4. xccc
    Offline

    xccc Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    yağ yakarak kilo vermek için bana göre en etkili yöntem sabah aç karnına koşmak ben çok fazla yararını gördüm tavsiye ederim ama dayanma sınırını fazla zorlama
     

Sayfayı Paylaş