Tavsiye ve Önerileriniz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ToGo1453 tarafından 10 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ToGo1453
    Offline

    ToGo1453 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Herkese merhabalar, Bodybuilding serüvenim 14 yaşımda başladı fakat yaz periyotlarında 3er aylık çalıştığım için bildiğiniz üzere başarılı olamadım. Body yanında bir çok farklı branşlarda da çalıştım. Şimdi bırakmamak üzere tekrar bodye başladım.

    10.04.2014
    Vücut ölçülerim (Soğuk)

    Boyun : 37
    Omuz : 120
    Göğüs : 100
    Göbek : 85
    Kalça : 98
    Pazu : 36
    Kilo : 74

    Ağırlık öncesi toplamda 40 dk bisiklet ve koşu yapıyorum hem ısınma hem cardio adına, çalışmam bitince kum torbasında yaklaşık 20 dk Kickboks çalışıyorum.

    Beslenme olarak da doğal proteinin yanında destek olarak bilinen adıyla Gold Standart Whey Protein kullanıyorum.

    Tavsiyelerinizi bekliyorum, ilgilendiğiniz için teşekkür ederim.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Ağırlık öncesi 40 dk cardio yapılmaz.Ağırlık öncesi cardioyu önermiyorum.Cardioyu illa ağırlık idmanıyla birlikte yapıcaksan antreman sonrası 20 dakika yapmalısın oda yukarıda yazmışsın 20 dakika kickboks çalışıyorum diye o uygun ama antreman öncesi 40 dk koşu sonra ağırlık sonra bir daha cardio kas yıkımına sebep olabilir bu yüzden programını değiştirmelisin.Cardioyu ya aynı gün içerisinde 8 saat öncesine al yada başka bir güne al.
     
  3. ToGo1453
    Offline

    ToGo1453 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Tavsiyeniz için çok teşekkür ederim haklısınız, yarından itibaren uygulayacağım.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  4. ToGo1453
    Offline

    ToGo1453 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Konu hala aktif, öneri ve tavsiyelerinize ihtiyacım var.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş