Tavsiye ve Önerileriniz

Herkese merhabalar, Bodybuilding serüvenim 14 yaşımda başladı fakat yaz periyotlarında 3er aylık çalıştığım için bildiğiniz üzere başarılı olamadım. Body yanında bir çok farklı branşlarda da çalıştım. Şimdi bırakmamak üzere tekrar bodye başladım.

10.04.2014
Vücut ölçülerim (Soğuk)

Boyun : 37
Omuz : 120
Göğüs : 100
Göbek : 85
Kalça : 98
Pazu : 36
Kilo : 74

Ağırlık öncesi toplamda 40 dk bisiklet ve koşu yapıyorum hem ısınma hem cardio adına, çalışmam bitince kum torbasında yaklaşık 20 dk Kickboks çalışıyorum.

Beslenme olarak da doğal proteinin yanında destek olarak bilinen adıyla Gold Standart Whey Protein kullanıyorum.

Tavsiyelerinizi bekliyorum, ilgilendiğiniz için teşekkür ederim.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Ağırlık öncesi 40 dk cardio yapılmaz.Ağırlık öncesi cardioyu önermiyorum.Cardioyu illa ağırlık idmanıyla birlikte yapıcaksan antreman sonrası 20 dakika yapmalısın oda yukarıda yazmışsın 20 dakika kickboks çalışıyorum diye o uygun ama antreman öncesi 40 dk koşu sonra ağırlık sonra bir daha cardio kas yıkımına sebep olabilir bu yüzden programını değiştirmelisin.Cardioyu ya aynı gün içerisinde 8 saat öncesine al yada başka bir güne al.

 

Tavsiyeniz için çok teşekkür ederim haklısınız, yarından itibaren uygulayacağım.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Konu hala aktif, öneri ve tavsiyelerinize ihtiyacım var.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi