Tavsiye ve Önerileriniz ?

Merhaba arkadaşlar 1,5 aydır bu sporu yapıyorum 2yıl önce 8aylık bir çalışmışlık vardı programım hakkındaki düşüncelerinizi merak ediyorum
Her antreman başında
10 dk koşubandı
10 dk Elip Bsiklet
1.gün
Beach Pres 4x10
Inslaya Pres 4X10
Dambıl Fly 4x10
Dambıl pazu 4x10
Scot Cörl 4x10
Dambıl Pazu 4x10
35x5 Mekik
15x4 Çakı
50x4 Twist

2. Gün

Lat Ense 4x10
Thor Krly 4x10
Makina Sırt 4x10
Lat Triceps 4x10
Alın Pres 4x10
Dambıl triceps 4x10
35x5 Mekik
15x4 Çakı
50x4 Twist
3.Gün

Makina Omuz 4x10
Dambıl Latuel 4x10Hyring Rosıng 4x10
Ön bacak 4x10
Arka bacak 4x10
35x5 Mekik
15x4 Çakı
50x4 Twist

Kilom 92
Boy 1.86
Supradyn Vitamini
muscletech premium whey protein kullanıyorumbench_O
https://a1212.hizliresim.com/14/j/gys0q.jpg

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi