Tavsiye ve Önerileriniz

realist45 · 12 Aralık 2014

Merhaba Arkadaşlar,
Daha öncede konu açmıştım. Kendim hakkında biraz bilgi ile protein tozlarını sormuştum cevaplayan arkadaşlara teşekkürler. Supplementler almadım daha.
Bugün sizlere kendi fotolarımı göstermek istiyorum, bunun yanında bilen arkadaşlar bana nasıl bir beslenme programı yapmamı ve bunun yanında ne gibi gıda takviyesi almam konusunda yardım isteyeceğim.

Sağ Kol ölçüsü 23cm Sol kol ölçüsü 26,5cm Kilo : 71,3 Boy : 1,78 Yaş: 23
Fotoğraflardan Başlıyalım.

Omuzlarda 3'er platinle kürek kemikleri gögüs kafesine sabitlenmiş şekildedir. Konulan Tanı: Fasio Scapula Humarel Distrofi
Kalça üzerindeki dikiş izleri ameliyattan sonraki 1 hafta boyunca "körük" diye tabir edilen içeride toplanan kan tahliyesi için açılan boru girişidir.
Ameliyat tarihleri Sağ 2008 Ocak Sol 2009 Ocak aylarında yapılmıstır.
Şuanda Sağ kol çok zayıf ve güçsüz. 1kg dambıl ile bile biraz zorlanmakta.
Sağ kol için konulan Tanı: Misküler Distrofi "Kas Erimesi" çok yavaş veya durmuş vaziyette.
Eminimki benim kadar olmasada bu zayıflıkta spor salonlarından karsılasan olmustur. benim sizden ricam nasıl bir beslenme programı,spor programı,ve supplementler programı izlemeliyim.
Sabah Kalkış 7:30 Kahvaltı
8:20 evden çıkış 8:30 iş başı ( muhasebeci olduğum için akşama kadar masa başı iş)
12:30 ögle yemeği
19:00 iş çıkışı:
19:30-20:00 Spora giriş saati
22:00 spordan çıkış
pazargünleri tatil gerekli ise eğer tüm gün spor yüzme yapabilirim.
spor her akşam 20:00-22:00 işten dolayı suanda yaptıgım çalışma Koşu bandında 5dk yürüyüz 15 dk 8 devirde tempo koşma, Karın egzersizleri başlangıç 5 hareket 3-5 nekadar yapabilirsem , 1kg dambıl ile sağ kol 12x4 set sağ arka kol 12x4 set. şuanlık fitness centerdaki hocanın tavsiyesi bunlar.
Sizde bu konuda bana biraz yardımcı olursanız çok sevinirim. sabah kalktıgında sunu ara ögün sunu ye gibi verebileceğiniz tavsiyeler lütfen olursa.
maddi yönden söz konusu sağlığım olduğu için maliyet söz konusu değildir.
Değerli yorumlarınızı bekliyorum. Şimdiden Teşekkürler. Herkeze İyi Çalışmalar..

Fotoğrafları slayt ekleme şeklinde yapamadım büyük oldu mod arkadaşlarımız düzeltme konusunda yardımcı olurlar inşallah =)