Tavsiye lazım :D

Selamun aleykum , kolay gelsin herkese .

17 yasındayım 1.76 boy , 73 kiloyum . Boydaki uzama acıkcası bıraz durdu , öncelikle bu konuda elden bıse gelır mı ?

Ayrıca biraz da göbek var , hem göbeği eritmek hem de kas yapmak istiyorum , göğüslere biraz şekil vermek , bilek güreşinde ise karsıma cıkan yasıtlarımdan 10 da 9 unu yenmek istiyorum . Bu konuda bırkac tavsiye istiyorum sizden .

Suan ilk baslangıc olarak aldıgım 2kg lık dambıllarla 100 u rahat geçiyorum . Ben de bu yüzden yeni bi set sipariş etmeyi planlıyorum : 5kg lık 2 dambıl , el yayı , bükbük ve yaydan olusan bır set .

Bu aletlerle gunde kac defa hangısından nasıl bır calısma yaparsam hem kilo veririm , hem de vücuduma şekil verip , bilekleri güclendiririm ?

Tavsiyelerinizi bekliyorum

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi