Tavsiye ettiğiniz yağ yakıcılarınız nelerdir?

Merhabalar , 21 yaşında üniversite öğrencisiyim .
1,80 105 kiloyum daha önceden fitness ve body yaptım fakat sanırım pek düzenli çalışmadığım için ve kullandığım ilaçlardan mıdır bilmiyorum istediğimi yapamadım kilo aldım ve tekrar başlamaya karar verdim emin olarak .Artık ciddi bir şekilde kilo vermek var kafamda..
Daha önceden l-carnatine 3000mg kullanıyordum .
Sizin tavsiye edebileceğiniz yağ yakıcı bir ürün var mı?
Bende bulunan HARDLİNE cla one 2400mg takviye edici gıda ile birlikte kullanabileceğim. Teşekkürler

 

Yağ yakıcıların çoğunda yüksek oranda kafein var.
Eğer yüksek tansiyonun varsa dikkatli ol.
CLA gibileri ise, şeker hastası olanlara zararlı olabiliyor. Yani, istersen önce kan testi yaptırır, sağlık durumuna göre uygun olanı al.

Ama şunu unutma, aslolan beslenme düzenindeki değişikliklerdir. Bunların katkısı, sadece diyete destektir. Bunlarla zayıflayamazsın.

 

kan değerlerimi ölçtürdüm gayet iyi sadece kilomdan dolayı karaciğerimde biraz yağlanma görülmüş ..
Diyet için nasıl yapmam gerekiyor açıkçası pek bir bilgimde yok çok şey okudum biliyorum nelerin yeyip içilmeyeceğini fakat bir türlü kendime bir diyet listesi gibi hazırlayamadım Sizin önerdiiğiniz bir ürün var mı?

 

vücut yağ oranını bilmemekle; l-carnitin-cla-termojenik-kimyasal tüm bu yağ yakıcılar yağ oranı %16-17 oranın üstündeki kişilere önerilmez.
aslolan yukarında da belirtildiği gibi yapacağın diyettir. bu ürünlerin sana katkısı %5-10 olacağından şimdiden kullanmak bir yarar sağlamaz

 

En iyisi diyorsunuz ki kesin bir diyet öyle midir peki bu diyet hakkında birkaç tüyo verebilirmisiniz ? veya cardiolardan önce kullanmam gereken şeyler?

 

vücut yağ oranını biliyor musun? öncelikle buna baktır (internetten değil diyetisyenden)
herhangi bir sağlık sorunun da yoksa gerekli yardımları buradan yaparım. kendi uygulamış olduğum diyet var yakın zamanda,
4 ayda 14 kg verdim.

 

%34'e yakın diye biliyorum son zamanda ölçtürdüğüm :/

 

benim %21 di, şuan %14. Amacım minimum kas kaybı ile yağ yakmaktı. Sendeki yağ oranı bayağı fazla, bu durumda "aman kastan kaybetmeyeyim"
düşüncesi pek verimli olmaz. Amacın direk kilo vermek olmalı. %22 civarına geldiğinde "minimum kas kaybı" ile yola devam edersin.
öncelikle; basit şekerler,tatlılar, beyaz ekmek, prinç v.b tüm glisemik indeksi yüksek besinleri hayatından uzaklaştır. onların yerine kompleks karbonhidratlar;
bulgur, esmer makarna, yulaf v.b ekle. günlük protein alımını belirle (yağsız kg başına 1.3-1.4gr)

 

Peki sizin surekli yaptiginiz biri diyet var mi onu soyleyebilirmisiniz , mesela idmanlardan oncr ve sonra neler yeyip icmeliyim?

 

bir önceki mesajımda da belirttiğim gibi, ben süreci uzun tutarak min kas kaybını hedefledim
1800 kal bir diyetti benimkisi. son haftalarda 1400kal kadar düştüm.
sabahları 50gr kar. 35gr -40gr protein
öğlen 40gr kar. 30gr protein
ant öncesi 50gr kar 30gr protein
akşam 30gr kar 30gr protein
günlük 50-60gr yağ ve öğün aralarında meyve
ağırlık ant hemen sonra üzüm suyu 200ml
ağırlık ant hemen önce türk kahvesi yanında 5gr bitter

genel itibariyle bu şekildeydi. ayrıca günlük vitamin ve balık yağı alımım vardı

 

Anladim yardim edip ilgilendiginiz icin cok tesekkur ederim dediklerinizi yapacagim .