Tavsiye Bekliyorum, Kilo verdikten sonra toparlama

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve wywern tarafından 31 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. wywern
    Offline

    wywern Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar. yaşım 22. geçen sene 95 kg dan 70 kg a düştüm. kardiyo ve diyet ile. ardından 6 ay salona gittim fakat hacimlenemedim beslenmeden dolayı sanırım. şimdi 7-8 aydır evde bu sitedeki dambıl programıyla çalışıyorum dambıl seti aldım. ayrıca her gün 20*4 mekik ve şınav çekmeye başladım 2 aydır. protein tozuna da yenilerde başladım kullanmaya. fakat vücudumda çok sorun var. öncelikle yağlıyım. meme ve göbek çok fazla. omuzlarım çok dar. yapım ufak olduğu için mesela m beden bir tişört bile iyi durmuyor memeler çıkıyor vesaire. benim planım nisan, mayıs ayına kadar omuz kol ve göğüs çalışmaya devam etmek. havalar ısınınca ise diyet ile birlikte kardiyo yapmak ve yağları azaltmak. sizce böyle mi yapmalıyım? spor salonuna gidemiyorum gerek okul gerek maddi imkanlardan dolayı.

    fotoğrafları koyuyorum ayrıca 4.fotoğraftaki arkadan çekimde belimin çok ince olduğu görülüyor bu da çok rahatsızlık verici bir durum. belki belimin alt kısmındaki yağları eritebilirsem iyi olabilir ama zor sanırım.


    http://img38.imageshack.us/img38/5695/65513807.png

    http://img208.imageshack.us/img208/7792/81823834.png

    http://img685.imageshack.us/img685/6634/13999270.png

    http://img571.imageshack.us/img571/3494/16414926.png
     
  2. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Omuzların genetik olarak dar değil üst taraf zayıf alt taraf yağlı olduğu için şimdilik öyle görünüyor.

    Yağ yakabilmen veya hacim kazanabilmen için sadece omuz-kol-göğüs değil tüm vücudunu çalıştırman lazım.

    Düzenli antrenman ve dengeli beslenme - bunlar için google+youtube yeterli - dışında yapabileceğin birşey yok, zamanla olacak yani.
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş