yağ yakımı için haftanın 3günü kardio yapıyorum.2gün de ağırlık yapıyorum.ama sabah kalkar kalkmaz tatlı bi şeyler yemek istiyorum genelde küçük bi parça çikolata/1paket tahıl bar(100kalori civarında) yiyorum.sormak ist4ediğim hiç mi tatlı yememeliyiz??günde 1-2 küçük parça çikolata yemekle hiç yememek arasında gerçekten büyük bi fark olur mu?
Yag oranı şeker oranı cok yüksek o yüzden sabah proteine ihtıyac olur sen şekerleri yag la başlıyorsun meyveli yoğurtlar tercih edebilirsin abartmadan basarılar iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
her öğün yeterli proteini alıyorum zaten sabahları da alıyorum.zaten 2senedir spor yapıyorum son aylarda iyice ağırlık verdim gözle görülür değişmeyi sağladım.beslenmenin geri kalan kısmında sorun yok tek sorun sabahki tatlı isteğim.
Hiç tatlı yememelisin diye bir şey yok. Yağ yakımı için hedeflediğin kalori miktarını aşmaman yeterli.