Tatlı yeme isteği ve Ketojen Diyet

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve alican12 tarafından 4 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. alican12
    Offline

    alican12 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2009
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Daha önce bir çok kez ketojen diyetle kilo verdim.AMA SONRA HEP GERİ ALIYORUM.

    çünkü beslenmemi ne kadar düzgün yapsam da proteine dikkat etsem de her öğün sürekli tatlı yiyorum.

    şu an da tekrar ketojen diyete giriştim(protein ve yağ tüktiyorum adı ketojen oluyor sanırım atkins dukan hala tam anlayabilmiş değilim).

    lakin ketojen diyet de bile ne zaman tatlı görsem bisküvi olsun çikolata olsun birer lokma aşırıyorum bazen 1 dilim ekmek yiyorum veya şekersiz tatlandırıcılı gıdalar tüketiyorum.BU YAPTIĞIM YANLIŞ, DEĞİL Mİ?

    yarın şekerimi ölçtürmeye doktora gideceğim,umarım bu tatlı yeme isteğimin bir çaresi vardır.

    GÜNLÜK BESLENME PROGRAMIM:

    07.00: 100 gram jambon 50 gram kaşar 1 domates (bazen 2 tam yumurta)

    10:30 sütlü kahve küçük plastik bardak

    12:30 2 tabak et veya tavuk yemeği / olursa patlıcanlı vs sebze yemeği

    17:00 - 19:00 300-400 gram tavuk / et /balık

    21:00-23:00 100 gram kaşar domates salatalık
     
  2. Duke Nukem
    Offline

    Duke Nukem Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2006
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Yüzme
    Ketojenik diyetlerin en önemli ayrıntılarından biri de düzenli ve verimli bir uyku için erken yatmak/yatmadan 3-4 saat önce yeme içmeyi kesmektir(su bitki çayı hariç).

    Gece yemekten vazgeçmeni ve akşam yemeğini kısık ateşte uzunca süre pişirmeni tavsiye ederim. Sodyum tüketimine dikkat etmen de yararına olacaktır.

    Başarılar dilerim.
     
  3. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    ketojen diyette kh alımına cok dikkat etmen gerekiyor heleki basit seker tamamiyle ters
     
    sthammer bunu beğendi.
  4. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Tatlı isteği karbo alımın çok düşük olduğundan dolayı bu diyette sık rastlanan bi durum.
     
  5. alican12
    Offline

    alican12 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2009
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    peki canımız çok çekti bi parça çikolata veya bi dilim ekmek yedik diyelim.bu ketosisten çıkarır mı bizi?veya ne gibi zararı olur?

    bir de otomatik makinelerden şekersiz sütlü kahve içiyorum bunun zararı var mı ketosise?
     
  6. Lonewolf
    Offline

    Lonewolf Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    217
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Ben de bunun cevabını merak ediyorum. Vücut ketosis durumuna geçene kadar glikojen depolarını tüketiyor ve bu da 1-2 günü buluyor. Ondan sonra insülin salgısı duruyor ve yerini IGF denen madde alıyor. Yakıt olarak artık dışarıdan alınan yağlar ve vücut deposundaki yağlar kullanılıyor. Bu noktaya zahmetle gelmişken buna küçük bir parça çikolatanın son verdiğini düşünmek istemiyorum :) O nedenle şahsen ben her türlü karbonhidrat kaynağından uzak durmayı tercih ediyorum.
     

Sayfayı Paylaş