Arkadaşlar canım tatlı çok çekiyor haftada 1 veya 2 kere sütlaç muhallebi gibi hafif tatlı tüketsem ne olur çok yağlanırmıyım önerileriniz nelerdir (kilo verme gibi bi derdim yok hacim almaya çalışıyorum boy 1.80 kilo 69 )
Bende tatlıya düşkünüm antrenman sonrası basit eker almalısın antrenman sonrası haribo meyve suyu çikolatayla ihtiyacımı gideririm antrenman sonrası iyi olur
bitter bazen tüketiyorum ama karşılamıyo yani benim dediğim sütlaç vs gibi --- Mesaj birleştirildi, 30 Kasım 2016 --- Be Bitter beni hiç kesmiyo bro
Ye kardeşim kalorisini say bulktaysan yüksektir kalorin zaten prof değilsin sonuçta git sağlam idman çıkar ardından ye kalorine uysun sıkıntı yok
Fazla kalorinin hepsi yağ olarak dönüşür zarardan kastın buysa zeytin yağıda haşlanmış tavuk göğsünün yağ yapmaz diye düşünenlere bildirilir
Meyve her saatte özellikle akşam yenmez diyolar içindeki fruktozu vücut zor kullanıyomuş löp löp yağ yapar diyolar
Hahahaah dostum bu bilgiler 2000 yılında kaldı yav.o fruktoz mevzusu içinde 7 kilo elma yemen lazım günde saat mevzusu yani meal timing de pek önemli değil.önemli olan total kalorin yani karbonhiratın yağın ve proteinin.karbonhirat ihtiyacına uyuyorsa meyve ye .hem lif vitamin ve antioksidan kaynağı
if it fits macrosu okumanı ve ağırsağlamla fırat balkayanın son videosunu(isimden emin değilim) izlemeni öneririm.hatta birsürü daha beslenme sitelerinde güzel yazılar yabancılarda da var da bulandırmak istemiyorum.ben bulking yaparken sık sık yiyorum.3 yıldır 25 kilo aldım öyle söylenildiği gibi löp löp yağ olmadım enn delli gibi yiyip 4k kalori aldığım yağlı halimde bile %20yi geçmedim.tamam sağlıklı mı değil elbette o şekerleri yemek ama o tadları iğğğrenç gainerları insanlara içirmek için biraz insanları korkutup kandırdıklarını düşünüyorum.MAKROLARINA DİKKAT ETTİKÇE kaloriyi çook fazla aşmadıkça korkulacak bişey olmadığını düşünüyorum
cok istiyorsan yarismaya vs katilmayacaksan bukadar zorlamaya gerek yok sutlac muhallebi arada yenebilir ama hic yememek daha iyi, sekerden nekadar uzak durursan okadar iyi, yuzde 85 kakao oranli cikolatalar var az miktarda yiyip nefsini kandirabilrsin
