tatilde nasıl çalışılabilirim?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve megacracker tarafından 3 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. megacracker
    Offline

    megacracker Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yazın 3.5 aylığına yurtdışına çıkacağım,gideceğim yer tatil köyü gibi bir yer dağbaşında :) Yani şehir merkezi değil biraz şehir dışında :) Toplu oteller zinciri diyebiliriz.Herneyse gideceğim yerde spor salonu yok,oraya gidipte yaz boyunca sönmek istemiyorum açıkçası.Acaba ordan çeşitli aleter falan alarak gelişime devam edebilir miyim?Eğer evetse nasıl çalışırım sonuçta tüm aletleri ya da makineleri temin edemeyeceğimden kısıtlı bir çalışma yapılabilir diye düşünüyorum,Sizin de görüşlerinizi almak istedim.
     
  2. themertyildiz
    Offline

    themertyildiz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Bana kalırsa tatil,sporu kesmek için bahane değil.Gittiğin yerde spor salonu bulamıyorsan çok pahalı aletler almadan örn : 2 adet dumbbell yeterli olur.

    He eğer dumbbell falan almayayım masrafa girmeyeyim zaten tatildeyim diyorsan,kendi vücut ağırlığını kullan.Plank,Side Plank,Crunch,Barfiks ( tutunacak mutlaka bi yer vardır :) ), Şınav,Squat,Lunge,Burpee,Dips ( 2 adet sandalye yeterli olur ) vs yapabilirsin. Bu tip çalışmalarda ağırlık sadece kendi vücudun olduğundan beslenmeni de ona göre ayarlamalı tabi..

    İyi tatiller.
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  3. megacracker
    Offline

    megacracker Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler,beslenmem 3 öğün açık büfe olacak,o bakımdan sorun olmaz diye düşünüyorum.Dediğin hareketleri bilmiyorum ama gidene kadar öğrenmiş olurum :)
    Tekrardan teşekkür ederim :)
     
  4. megacracker
    Offline

    megacracker Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki bunların hangisi kol,omuz.. için?Zahmet olmazsa yazabilir misiniz?

    ---------- Post added at 11:29 ---------- Previous post was at 09:31 ----------

    Bir de bu hareketlerin pozisyon pozisyon yapılışına bakabileceğim bir site var mı acaba?
     
  5. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    şınav , mekik , squat , dips , demiri varsa barfiks.
     
  6. megacracker
    Offline

    megacracker Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki yine bu hareketleri yaparken de 3 set yavaş yavaş artırarak mı yapayım?
     
  7. megacracker
    Offline

    megacracker Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Neyse cimrilik etmeye gerek yok,en azından dambıl falan alırım :)
     
  8. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  9. megacracker
    Offline

    megacracker Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen öyle ,orman,deniz içiçe.Ben de gerçekten koşmayı düşünüyordum,zaten fazla yapacak birşey de kalmıyor,merkezi bir yer olmadığından dolayı :)
     
  10. themertyildiz
    Offline

    themertyildiz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    ŞINAV :
    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=ZWdBqFLNljc&list=UUNAjjkbNbaVeH4o617fTC4g&index=5&feature=plcp[/YOUTUBE]


    SQUAT :
    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=eDEUdZ9WQP8&feature=relmfu[/YOUTUBE]


    LUNGE :[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=HacUpgo8h80[/YOUTUBE]


    BURPEE : [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=R7Tj1BnayVk&list=UUNAjjkbNbaVeH4o617fTC4g&index=46&feature=plcp[/YOUTUBE]


    CRUNCH : [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=hlcQQdYSJgY[/YOUTUBE]


    BARFİKS : [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=iUNoLR0pYjY[/YOUTUBE]


    DİPS : [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=Ht1KDIrwDZM[/YOUTUBE]

    Cevap biraz geç oldu kusura bakma. Umarım yardımcı olmuşumdur ama :)
     
    Son düzenleme: 7 Mayıs 2012
  11. megacracker
    Offline

    megacracker Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok çok teşekkür ederim :)
    Yavaş yavaş öğreneyim hareketleri artık :)
     
  12. megacracker
    Offline

    megacracker Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar elimde dumbell da olacak ,bir sürü hareket var ama hangisini seçmem gerektiğini bilmiyorum.Bunların açıklamalı olarak yazdığı bir konu var mı?Yani program şeklinde örneğin dumbell fly 3 set 10 tekrar gibi ..Cevaplarınızı bekliyorum.
     

Sayfayı Paylaş