Tatilde formdan dusmemek icin antreman?

Merhaba arkadaslar,20 gunluk bir tatile cikicam ve tatilde formdan dusmemek icin kendi agirligimla nasil bir antreman yapmaliyim? Sonucta spora ara vermemek lazim :lol:

 

İki adet dumbell almanı tavsiye ederim o iki dumbell ile bu hareketleri yapabilirsin tabi ek olarak şınav mekik barfiksi unutmassak https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-ile-calisma-programi-yapilis-sekli-8554.html

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi