7 aydır vucut geliştirme ile ugraşıorum yaşım =17 kolum ilk başladıgımda 30 cm oluordu şuan 36.36.5 oluyor fakat tatile geldi burda fazla spor yapamıorum fazla tavuk dürüm ve ayran içmek zorunda kalıorum bunun bana bir etkisi olurmu
tavuk dürüm ve ayran kötü bir yiyecek değil, sadece kalorisi biraz yüksek ama genç adamsın , fazla bir zararı olmaz. bence tatilini güzel geçirmeye bak. kasların ve zihnin güzel dinlenince dönüşte daha verimli çalışırsın.
Tatilde yemeğini ye 1saat 30 dk sonra kendi ağırlığınla ufak çaplı bi antreman yap.Şınav , Dips , Barfiks , Squat , Mekik.gibi
tatili nasıl geçireceğine bağlı olarak değişir tatil iyide gelebilir vücudun için heleki 1 senenin 11 ayı devamlı antreman yapan bir vücudun varsa 1 2 hafta iyi dinlenip bol proteinli tatil yapmak sana iyi gelecektir kesin
