TaoOfJeetKuneDo SON SAVAŞ!!!

Arkadaşlar cevaplarınız için teşekkür ederim.Fakat bir sorun var.Ben artık hep böyle beslenmek istiyorum.Ve yağ oranımı dahada düşürmek istiyorum.Baklavalar,oblikler tamamen gözüksün lif lif olayım istiyorum.

Ardından yağsız kas alarak büyümek istiyorum.Sanırım diyete devam edicem.Ve bunu hayatım boyunca yapıcam.Bu günlük hiç bitmicek.

 

Selamlar,

Şimdi o eski şevk ve isteğimle yazamıyorum.

Çünkü son 3 gündür iğrenç besleniyorum.

Diyet bitti diye şeker ve karbonhidrata,kızarmış yağlara abanmış durumdayım.Gece yarılarına kadar.

41 gündür günük 50 gr-60 gr karbonhidratla beslenip son 3 gün aşırıya kaçtığım için karnım şiş ve taş gibi sert.

Kendimi berbat hissediyorum.İrademi ve azmimi kaybetmiş gibiyim.Belim 91i gösteriyordu sabah.Allah bilir yarın sabah kaç olcak.

Sanırım diyete tekrar başlamam gerekicek.Eski isteğim ve azmim yok.Diyette iken daha mutluydum.

Desteklerinizi bekliyorum.

 

Dostum ankarada JKD salonu buldum. http://www.atikspor.com/ bu sitenin olduğu salonun yerini biliyorsan ankarada oraya kayıt yaptırabilirsin yanlız yer , fiyat vbz. birşeye bakmadım kesin bir irtibattan aldım yeri iletişime geç JKD yapmak istiyorsan...

 

Teşekkür ederim SiR_Arawn.En kısa zamanda bulunduğu yeri öğrenip,başlamam gerekiyor.

Fakat ilk önce şu içimdeki sıkıntıyı çözmeliyim..

 

Şimdiden tavsiyem açma germelere başla dostum ayakları tam açmak için insanın imanı gevriyor şahsen daha açamadım ama hergün ayak açmaya çalışıyorum...

 

benim ilk olarak %10 yağ seviyesine inmem 75 cm de bel yapmam lazım

 

Ortak önce yağ oranını koruyarak kaslanmaya bak.

Sonra tekrar definasyon yaparsın ki başarılısın bu işte.

En azından %10 a geldiğin zaman küçük bir vücut kalmaz

 

iyide hala yağlı besleniyorsun yumurtanın sarısında zaten yağ var beyaz peynir 25-30 gr çok az ve az yağlı almamışsın öğlen yememen çok yanlış sen six pack değil olna kasları kaybedicen bu gidişle 250 gr tavuk göğsü yanında pilav iyi gitmezmiydi ? günde 5 öğün yemelisin gece yatarken tavuk göğsü değil lor gibi süt peynir ürünleri ile beslenmelisin

 

Haziran ayında yazdığım bir mesaj zamanlar yanlış besleniyordum sonradan düzelttim.

Ve diyet bitti.

---------- Post added at 12:40 ---------- Previous post was at 12:23 ----------

Ayrıca yağlı beslenmek değilde şeker ve karbonhidratlı beslenmekten korkun.

 

ölçülerine baktım kol 38 den 36 ya düşmüş bu çok kötü 2 cm kol hacmi yapmak için aylarca senelerce çalışanlar var yalnız gün içerisinde özellikle antrenman sonrası basit şeker tüketilmeli şeker yağ karbonhidrat protein daha birçok besin ihtiyacını karşılaman lazım karbonhidrat ağırlıklı beslenmenin yanlış bişey olcağını sanmam mesela kilo aldırcı alırsın bol karbonhidrat içeriği vardır bu size kilo olarak değil antrenman yaparsanız kas olarak hacim aldırır

 

Biraz mantıklı yorumlar yapalım Ec0.Kolunda yağ varsa tabiki ölçü kaybeder.Kas da kaybetmiştir.Buna kötü diyemezsiz.Adamın defina 38 lik kolu olsa zaten yapmazdı definasyon mefinasyon