TaoOfJeetKuneDo SON SAVAŞ!!!

Teşekkürler cevap için.1 ölçek alıyorum sorun olmaz herhalde.

Salonda 1 porsiyonluk aldığım için ne kadar protein,karbonhidrat var bilmiyorum.Kutuyu alıp bakarım.Ama basit şeker olduğunu sanmıyorum.

Kardio işini ise ayrı günlere alarak ayarlıyacağım.Diyet devam ediyor.Birazdan 6 yumurta beyazı yiyeceğim ardından uyuyacağım

 

Dostum bence 1 ölçek az ya Ben sabah kalktığımda 1 ölçek,anrenmandan sonra 2 ölçek alıyordum

Sabah almamın nedeni gece boyunca eğer kazein almamışsan kasların proteine ihtiyaç duyuyor.

Aynı zamanda kardiyo da yaptığım ve amacım da kas kaybetmek olmadığı için kasları koruması adına 1 ölçek whey alıyordum

Antrenmandan önce 1 bardak kahve içiyodum.

Antrenmandan sonraki 30 dakikalık fırsat penceresini değerlendirme adına yarım muz ve 2 ölçek whey alıyordum Sonuç belli 6 ayda 25 kilo (tabi l carnitine ve cla da kullandım )

 

Bilgilendirdiğin için sağol Dr.Science.

O zaman bir sorun yok

Dostum six-packler yavaştan gözükmeye başladı

Bakalım diyet sonu sonuçlar ne olacak.Ben fotoğraf eklicemtim 10 güne felan ama.15 güne bitecek galiba diyet O zaman sonuçları eklerim artık

 

Diyetim harika gidiyor.Fakat diyet başladığından beri haftada 1 büyük abdeste çıkıyorum oda müsil ilacı ile.Bağırsakla ilgili sorunlarım var sanırım.

Hiç meyve yemiyorum.Meyve yemem gerekebilir mi?Hangi saatler hangi meyveler yenmeli?

Yardımcı olursanız sevinirim.

 

her yemekten 2 saat sonra meyve yiyebilirsin, bir karpuzun 1/8 i 1 porsiyon meyve eder, karpuzu kesinlikle tavsiye ederim çok tok tutan bir meyve bu sıcaklarda işe yarıyor.

 

Hiç meyve yememen bence diyeti bir nebze olsun bozar.

O yüzden 3 ana 3 ara öğünle daha sağlıklı kilo verirsin.

Ara öğünler mutlaka meyve,sebze tarzı olmalı.

Sen sadece 3 ana öğün yiyince metobolizma yavaşladı diye tahmin ediyorum ki şahed şu sıralar yavaş kilo veriyorum diyorsun.

 

Cevaplarınız için teşekkür ederim.

Günde toplasan 50 gr karbonhidrat tüketiyorum.Gerisi protein ve yağlardan oluşmakta.

Yağıda az tüketmeye çalışıyorum.Tavuğu bile fazla yiyice (göğüs kısmı) kilo alacakmışım gibi geliyor.Psikolojik olduğunu sanıyorum.Yemek yiyince karnım şişiyor,tokluk hissi yağlandığımı düşündürüyor.

Meyve olarak neleri yiyebilirim?

 

Merhabalar,

Siz cevap yazmadınız ama ben devam ediyorum diyete.

Bel:89,5

Kilo: 81,7

Diyetim aynı şekilde devam ediyor.İdmanlara devam ediyorum.İdman günleri 1 porsiyon protein tozu alıyorum idmandan sonra.

Kol ölçüm 36'ya düştü.Diyet öncesi 38 di ama yağlıydı.Şimdi hatlar baya belirginleşti.Damarlar çıktı.

Diyette hiçbir sıkıntı yok.Fakat duygusal olarak berbat bir dönemdeyim..Açıkçası hiçbir umudum kalmadı..Nese burası yeri değil..İyi günler..

 

Kardeşim harika gidiyosun thums:thums:

Sana zamanında diyodum sen bu bilginle ve çelik iradenle istediğin yerlere geleceksin diye.Sen de bana " Hadi nan nerden biliyosun" diyodun

Al işte ben kazandım.Bana bol proteinli yemek borcun var

Haftada bir diyeti bozmanı istiyorum ortak.Hem kendine gelirsin hem de duygusal olarak toparlanırsın. Diyeti boz derken de gidip pizza döner filan değil Spor çıkışı whey+çikolata (maximus).Ne biliyim fazladan tavuk göğsü Hayvan gibi ye hayvan gibi çalış.Temiz yaşa (Çok yemekten korkma)bench_O

 

Jeet Kune Do yapıyor musun?yapıyorsan hangi salonda ? bende Jeet Kune Do + Body yapıyorum

 

Teşekkür ederim Dr.Science.

Desteğin için teşekkür ederim Evet iyi bir yerlere geleceğim galiba İnşallah,hayırlısı.

Yemekler sana feda olsun

Yalnız şu diyeti bozma olayı konusunda aynı düşünmüyoruz çünkü ben diyeti bozmam

Ve msn gelirsen sevinirim

Bu arada SiR_Arawn mesajın için teşekkürler Jeet kune do'ya ilgim var ama yapmıyorum.Bruce Lee'ye olan sempatimden dolayı nick'im bu şekilde ama en kısa zamanda JKD 'ye başlıyorum

Nerede yapıyorsun sen şehir olarak?

 

İzmirde yapıyorum eğer Jeet Kune Do yapmak istiyorsan yaşadığın ili söyle ben hocamıza sorup araştırıyım bir gün içerisinde orda Jeet Kune Do salonu olup olmadığını öğreniriz başlarsın beğenirsen devam edersin beğenmezsen bırakırsın ama hayatında görebileceğin en güzel dövüş sanatıdır...

 

Ankara'da yaşıyorum.Bulursan sevinirim.Yapmayı çok istiyorum Teşekkürler

 

1 ZONGULDAK 2 GÖLCÜK / KOCAELİ 3 ESKİŞEHİR 4 BURSA 5 KOCAELİ / BAŞİSKELE 6 MANİSA 7 MALATYA
da salonlar varmış bide bizim izmirde 2 ay önce açılan salonumuz var Jeet Kune Do türkiyede yeni yeni öğrenilmeye başlanan bir Dövüş Sanatı olduğu için ankarada açarlar inş.

 

Teşekkürler bilgi için Umarım açarlar

Bu arada avatarımdaki fotoyu dün çektim diyetin ortasındayım daha.

 

Selam BFTR ailesi,

Diyetimin 40.günü bugün.En son pazartesi tartıldım 81,5 tum.Belimde 89,5'du.O zamandan beri tartılmadım ölçmedim.Ayın 16.sında sabah ölçücem belimi

Avatardaki resim çarşamba gününe ait

O göbekli haldeyken hemde baya bir göbek varken şimdi karın kasları gözükmeye başladı harika bir duygu bu.Ama daha var bunu biliyorum.Daha diyet yapmam gerek.

JKD salonu açılsaydıda başlasaydık

Bugün antrenmanım var.Omuz,Sırt,Arka kol,Karın çalışcam.Ve cardio var tabiki

Antrenman olmadığı günler çok sıkıntılı geçiyor.O yüzden 1 gün artırcam antrenmanları

Yağ yakımım yavaşladı farkındayım ama pes etmek yok Amaç %13-14 Yağ oranı Ardından Temiz Bir BULK!

İyi günler dilerim

 

Bugün çekildim.Yorumlarınızı bekliyorum.

 

Definasyon bitmiştir.

Başlamadan önce :

Kilo:98
Bel:104
Kol:38

Diyet sonrası:

Kilo:79
Bel:85
Kol:36

Günlüğüme yorum yazan ve bana yardımcı olan herkese teşekkür ederim.

BULK 'a başlıyorum en kısa zamanda Beslenme günlüğünde bir konu açarım iyi günler..

 

ölçülerinde süper bir düzelme olmuş tebrik ederim seni.

 

Başlamadan önce :

Kilo:98
Bel:104 %25 yağ oranı
Kol:38

Diyet sonrası:

Kilo:79
Bel:85 %15 yağ oranı
Kol:36


19 kg vermişsin 19 cm belden ölçü vermişsin.Yağ oranını güzel düşürmüşsün.Bu kış temiz bir bulk geçirip seneye baklavaları görmen temennisiyle hoşçakalın