Tamamen sarkoplasmik hipertrofiye yonelmek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Prisonbreakx tarafından 18 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Prisonbreakx
    Offline

    Prisonbreakx Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Surekli agir calisip vucudu yipratmanin testosteronu dusurdugu biliniyor peki vucudu agir calisma ile degilde hafif tekrarla cok calismakta testosteronu dusurur mu?

    Ikinci sorumsa tamamen sarkoplazmik hipertrofiye yonelik anrenman yanlis mi?
     
  2. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Savas cebecinin verdigi bulking programını uygulamanı tavsie ederim 12 haftalık program.4 hafta sarkoplasmik sistem var, 2 hafta normal pump sistemi var.Naturelsen cok cok ii sekilde güç ve hacim kazandırıyor suan 8. haftadayım.
     
  3. Prisonbreakx
    Offline

    Prisonbreakx Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim icin guc onemli degil onun icin hareketlerde yuksek tekrar yapmam mi gerekiyor? Kirmizi kaslar yuksek tekrarda gelisiyo diye biliorum. Belki gelismeyen yerlerimde kirmizi kas yogunlugu fazladir diye dusunuyorym.
     
  4. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Hayır anlamadın.6 tekrarla sadece güç çalışmış olmuyorsun.Gerçekten kaslardaki gerilme ve büyümeyi ve zorlanmayı hissediyorsun.5-6 tekrar aralıgında maksimum kilo ile 8 set. (savas hocanın programı incele Bulking 1).bu maksimum kilo ile zorlama esnasında da güç de bayağı artıyor.
     

Sayfayı Paylaş