Tamamen sarkoplasmik hipertrofiye yonelmek

Surekli agir calisip vucudu yipratmanin testosteronu dusurdugu biliniyor peki vucudu agir calisma ile degilde hafif tekrarla cok calismakta testosteronu dusurur mu?

Ikinci sorumsa tamamen sarkoplazmik hipertrofiye yonelik anrenman yanlis mi?

 

Savas cebecinin verdigi bulking programını uygulamanı tavsie ederim 12 haftalık program.4 hafta sarkoplasmik sistem var, 2 hafta normal pump sistemi var.Naturelsen cok cok ii sekilde güç ve hacim kazandırıyor suan 8. haftadayım.

 

Benim icin guc onemli degil onun icin hareketlerde yuksek tekrar yapmam mi gerekiyor? Kirmizi kaslar yuksek tekrarda gelisiyo diye biliorum. Belki gelismeyen yerlerimde kirmizi kas yogunlugu fazladir diye dusunuyorym.

 

Hayır anlamadın.6 tekrarla sadece güç çalışmış olmuyorsun.Gerçekten kaslardaki gerilme ve büyümeyi ve zorlanmayı hissediyorsun.5-6 tekrar aralıgında maksimum kilo ile 8 set. (savas hocanın programı incele Bulking 1).bu maksimum kilo ile zorlama esnasında da güç de bayağı artıyor.