Tam gelisememe

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ozanoka tarafından 19 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Ozanoka
    Offline

    Ozanoka Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2015
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaklasik 7 8 aydir yapiyorum sporu fakat pek gelisme saglayamadik tabi biraz beslenmeninde etkisi oldu ama. Omuz 99dan 105e cikti kol 28den 32ye gogus suan 101 ama cok ufak bi vucutum var kiloda 60 belki ondandir.omuz dar baya ozelikle bu omuzu genisletmek icin ve diger bolgeler icinde yaptigim antrenmanlari 5 7 set arasina cikarmam sizce mantikli olurmu boyle baya yorarak normalde hep 4 set yapiyorum arada 5 yorabildigim kadar .fikirlerinizi bekliyorum.yakali giysiler bile giyemiyorum omuzu dar gosteriyor diye.
     
  2. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    kilon kadın manken standartlarında. önce minimum fazla yağlanmadan 70 kilo ol sonra set vs hesapları yapabiliriz.
     
    doxux bunu beğendi.
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Daha çok ye, full body çalış, sonra teşekkür edersin. Set ve tekrar sayısı çok önemli değil, temel hareketlere ağırlık ver yeterli. Squat, deadlift, bench press, overhead press, barbell row, barfiks vs...
     
  4. Ozanoka
    Offline

    Ozanoka Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2015
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Birde bu facede uzaktan egitimciler cikti simdi bunlara para vermek guvenmek mantiklimidir bana pek dogru gelmedi de sahtekarlar gibi duruyor.
     
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Değil tabi ki. İnternette her bilgi var, özellikle İngilizcen varsa.
     
  6. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Nasil bir beslenme yaptiginda onemli. Arastirman lazim.

    Iyi bir hocaya denk gelirsen uzaktan antrenorlugun faydasini gorursun elbette. Tecrubelerinden faydalanirsin ve seni takip eden birisi olur. Sana disiplin istikrar katar.

    Tabii ben bunlari kendi kendime yapamam diyorsan!

    Internette her sey var. Ingilizcen varsa her seyi bulursun. Turkce kaynaklar her gun artiyor. Tikandigin yerleri burada sorup arastir.

    Ama.once kendin arastir.


    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş