TAM BİR KARBONHİDRAT DEPOSU YULAFLI GRANOLA BAR

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve HsynTR tarafından 15 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. HsynTR
    Offline

    HsynTR Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kayseri
    Ekran Alıntısı.JPG 14348777_1589538471350004_1121886755_n.jpg 14349033_1589538498016668_1817870420_n.jpg Evet arkadaşlar size yaptığım granola barın yapılışını anlatcağım,öncelikle malzemelerimiz şunlar.

    30gr fındık
    30gr badem
    52gr yer fıstığı(tuzsuz)
    20g kuru erik
    eti lifalif yulaf ezmesi 2su bardağı
    eti lifalıf kuru meyveli ve fındıklı yulaf ezmesi 1 su bardağı
    5g antep fıstığı
    55gr sarı üzüm(altın çekirdeksiz-izmir üzümü)

    34 tane yaptım.(sizin yuğuruşunuza bağlı kaç adet çıkması)ve her biri 52 kalori.

    İSTEĞE GÖRE ARTTIRILABİLİR MALZEMELER VE DEĞİŞTİRİLEBİLİR.

    Öncelikle kuru eriğimizi doğruyoruz ve bütün malzemelerle rondoda güzelcenek toz haline getiriyoruz,ardından bir kaba yulafımızı ve o malzemeleri ekliyoruz ve göz kararı sütümüzü döküp yuğuruyoruz,light süt kullanmanızda fayda var öncelikle.Ardından karışımımızı şekil haline getirip,fırın kağıdı serilmiş tepsiye koyup fırına veriyoruz 20dakika felan pişiriyoruz ve harika bir granola bar oluyor.

    NOT:EĞER FAZLA TATLANDIRMAK İSTERSENİZ SARI ÜZÜMÜ ARTTIRABİLİRSİNİZ YULAF TADI GELMESİN İSTİYORSANIZ,KURU MEYVELER ONA ARTTIRILABİLİR BENİM YAPTIĞIMDA YULAF TADI GELİYOR.

    KİLO ALMAK İSTİYENLER İÇİN BİREBİR...


    MAKROLAR SSDEDİR. MAKRO SIRASI YAĞ-KARB-LİF-ŞEKER-PRO VE KALORİDİR.
     
  2. hakvereray
    Offline

    hakvereray Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Usta kaç gram yağ var tanesinde ss de anlaşılmıyor. Bide tanesi kaç kalori?
     
  3. oguzhanarikan
    Offline

    oguzhanarikan Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2016
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bence dikkatli okumalısın yazmış arkadaş
    ,
     
  4. Zizxy
    Offline

    Zizxy Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2016
    Mesajlar:
    227
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk yazan proteinmi yagmi ? bundan bahsediyoruz yoksa sirasina gore adlandirirmisin?
     
  5. cmrds
    Offline

    cmrds Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    üzmü baz alın, üzümde yüksek değer karbınhidrattır.
     
  6. oguzhanarikan
    Offline

    oguzhanarikan Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2016
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ben tanesi kaç kalori sorusuna cevap verdim yazıyor orda 52 kalori .
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Ekim 2016 ---
    bu arada ilk yazan protein ikinci yazan karbonhidrat olduğu eti lilalif in değ belli oluyor.
     

Sayfayı Paylaş