talha öztürk-3 & 3.5 yıl

herkese merhaba
fitness ile lise yıllarımda tanıştım aşşağı yukarı 3-3.5 yıldır bu sporla ilgileniyorum hiç bir zaman profesyonel olarak yapmadım yada o şekilde geliştirmedim kendimi yaza kadar yapiyim iyi birşeyler çıksın ortaya kafasındada değildim hiçbirzaman 3 yıldır belli zaman aralıkları hariç haftada 1 günde olsa salona giderim sadece bu sporu seviyorum ve hobi olarak haftada 3-4 gün antreman yapmaya çalışıyorum beslenme ve uyku düzenim yok takviye olarak 2 yıl önce falan whey protein kullanmıştım sadece okadar antremanların hakkını verdiğimi düşünüyorum ve antremandan sonra muz çikolotalı süt falan tüketiyorum attığım fotoğrafların zaman aralıklarını bilmiyorum hatırladığım kadarıyla geçmişten bugüne sıralamaya çalıştım görüşleriniz benim için önemli yorumlarınız için şimdiden teşekkürler

 

Çok güzel fit görünüm kesinlikle bundan ilerisi abarti ve kötü görünüme neden olur tebrik ederim güzel gelişim doğal yol en iyisi fazla şişmemek fit olmak en iyisi emin ol

 

çok teşekkürler

 

boyunuz ve kilonuz kaç acaba?

 

Açıkçası çok iyi yani formda duruyorsun sadece genel olarak şu anda mekik yaparak karın çalışmanı tavsiye ederim onun dışında sıkıntı yok

 

boy 1.75 kilo 71

teşekkürler karın için antreman sonlarında yani 2-3 antremanda bir mekik alt karın falan yapıyorum yaz ayları sporu bırakıyorum 1 aylığına falan tatile çıkıyorum ozamanlarda daha belirgin oluyor biraz kilo kaybediyorum ve bronzlaşınca belirginleşiyor

 

Evet zaten karın egzersizlerinde genel olarak alt karın sorun oluyor ilk onu yok etmek lazım tabi beslenmede önemli ben genel olarak kırmızı yada beyaz et yediğim zaman su da kaynatıp salata halinde tüketiyorum kızartma yada yağ,tuz,şeker vs. olabildiğince az tüketiyorum çok değil sağlığa dikkat etmek lazım tabi daha form da fotolar dileğiyle başarılar dilerim

 

temiz ve ideal bir vücut yapmışsınız. Tebrik ederim. Benim vücut hedefim de bu yöndedir. İnş bizde başarılı oluruz.

 

beslenme konusunda sıkı bir tutumum yok ama bazı kurallara uyuyorum mesela yağ ve tuzlu yiyecekler az tüketiyorum ama yemem diye birşey yok beğenirsem yerim yani kilo koruyup form tutmak tek hedefim

teşekkür ederim. vücut hedefi olarak bu yöndeyse uzun vadede kalıcı sonuçlar elde ediliyor zaten zorunluluk değil hobi olarak yaptığınızda hiç bir şeye ihtiyaç duymadan vücut kendi kendini şekle sokuyor sadece süreklilik önemli her ay ölçülerde fazla birşey beklemeden yaptığınızda zaten istediğiniz vücudu elde edeceğinizden eminim başarılar

 

Kardeşim 3, 3.5 sene için başarısız bir sonuç. Fakat ideal bir vücudun var. Düzenli beslenmediğinden dolayı süreç uzamış ben 18 ayda 72 den 85 sağlam bulk yapmıştım. Forumda konusu mevcut

 

Arkadaşım fit bir vücudun var fakat 3.5 sene bu sporu yapmjssin gelişimin yetersiz olduğunun farkindasindir antremanina daha çok beslenmeme dikkat et umarim daha iyi sonuçlar alırsın kg

 

3.5 yıl sürekli gelişim düşünülürse evet haklısınız cidden başarısız çünkü salonda geçirdiğim süre içerisinde çok gelişim gördüm 7-8 ay gibi sürelerde çok önemli sonuçlar elde edenler oldu ama hiç bu şekilde bir gelişim için uğraşmadım spor yapmak için yaptım yani ilk başlarda kilo aldım fakat 60 dan 72 kilo ya kadar çıktım daha fazlası abartı olur diye düşündüm ve olduğum kiloda kas kütlesini korumaya çalıştım belki ilerleyen yıllarda işi ciddiye alıp uyku antreman beslenmeyi düzene sokup daha fazla büyüyebilirim o kararı aldığımda alt yapım hazır olmuş olucak ama şuan için okul gibi durumlar mevcut sadece hobi olarak devam edicem yorum ve öneriniz için teşekkürler

--- Mesaj birleştirildi, 16 Ocak 2015 ---

3.5 yılda bu gelişim bu sporu ciddi yapan biri için çok yetersiz haklısınız ama dediğiniz gibi bende kendimi fit görüyorum ve bu beni şuan için tatmin ediyor kısa sürelerde daha iyi gelişim sağlanyanlarda var ama 12 ayda hedefine ulaşıp sonra bırakan çok kişi gördüm 3.5 yılda o adamın 12 ayda yaptığını yapmadım ama 3.5 yıldır fit im süreklilik ve irade kazandım yani daha fazlasını istediğimde vücudum buna hazır olacak