takviye...

fitness' a yeni başladım öğünlerimde protein eksiğim baya bi oluyo hangi marka protein tozunu ve dozunu tavsiye edersiniz? uzmanlardan görüş alabilirmiyim?...

 

İlk bir iki ay böyle şeylerle uğraşma. Önce vücudun bir spora alışsın. Protein tozuna harcayacağın paraya git ton balığı, yumurta, tavuk göğüsü, yulaf ezmesi ve lor peyniri al.

 

ancak ben başlayalı 2 ay kadar oldu hocam...

 

Günlük protein ihtiyacının temelini bu yiyeceklerden kaşılamalısın. Protein tozu sana 20grmını karşılatır.
Yağ yakmak için isolate, hacim kazanmak için whey olanlar var.

 

günlük 20 gr protein tozu yeterlidir diyorsunuz yani.hacim için istiyodum şükür yağ sornum yok

 

Hayır tabiki de. Günlük alman gereken miktar 20 gr protein değil. Sadece günlük protein miktarının 20 gramını karşılayabilirsin aşağı yukarı tozlardan.

 

peki bu tozlara karşı ön yargım var zaten tam olarak nasıl kullanacagımı kaç gr alıncagnı ve ne zmn alıncagnı söyleyeblirmisinz.?