Takım İdmanı Öncesi Protein Kullanımı

Merhabalar,

Ben hentbol oynuyorum ve antrenörümüz takım idmanları dışında ekstra çalışmama gerek olmadığını söyledi. Haftada 2 bazen 3 idman yapıyoruz ve vücut ağırlığıyla çalışıp aynı zamanda koşu ve şut-pas idmanlarıyla devam ediyoruz. Ben 178cm ve 68 kiloyum fakat hentbol için gerçek anlamda güçsüzüm ve kalıp olarak da iyi değilim. Sorum şu: acaba idmanlardan önce ve sonra protein tozu kullansam etkisi nasıl olur? Eğer kullanmam faydalıysa da hangi oranlarda olanları önerirsiniz? Çünkü bir yandan kilo da almam lazım -bodybuilding yapan bir arkadaşım bu yüzden karbonhidrat içeriği de görece yüksek bir toz al demişti-

Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.

 

Beslenmende protein alimini arttir, kaliteli karbonhidrat tuketimine git. Beslenmeni duzenleyip basariya ulasabilirsin.