taş gibi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Şafak Bilgili tarafından 21 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Merhaba yasım 16
    Boy:1,70
    Kilo:60

    2 haftadır karın cçalışıyorum.Proteinli besleniyorum.Karnım sıkınca sertleşti ama belirgin değil yağ oranım düsuk
    ####Sizce yetersiz daha mı çalişim?????
    ####Yoksa dahamı fazla çalisim ve dahamı zorliyim kendimi????????
    Biliyorum 2 haftada olmaz ama yinde merak etiim.....))))
     
  2. jonahhex
    Offline

    jonahhex Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Karın kaslarının da hacim kazanmasi gerekir belli olmasi için yani sadece mekik cekmek yetmez ağırlık ile de çalışmalisin karnını
     
  3. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Ağirlik ile karni nasıl çalistim yada karin ile agirlik antremanini birmi yapmammi lazim
     
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    bu yazdiklarinin hic biri,iyi bir diyete ihtiyacin var,bunun yaninda abartisiz karin antremanlarina.
     
    BloodRave bunu beğendi.
  5. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Diyetmi?????Yağ oranım düsuk ve kolumu kaldırdıgımda kaburgalarım gözüküyor o kadar..
    Ben eğer diyet verirsem kastan veririm bunuda biliyorum...
    Sencede diyetmi yapim ???
     
  6. BloodRave
    Offline

    BloodRave Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    diyetten kasıt doğru beslenme olarak düşün. basit karbonhidrat ve şekeri kes sağlıklı yağları tercih et, diyet illaki ölümüne açlık değildir.
    ayrıca 2 haftadır karın çalışıyormuşsunuz, 2 haftadan kastınız bölgesel yağ yakımı çabası gibi geldi ki bu boşa kürektir. vücut nerden kilo alıyosa bölge olarak önce o kısımlardan gider siz istediniz o bölgeyi çalıştınız diye ayrıcalık tanımaz.
     
    Bekci bunu beğendi.
  7. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Yok 2 haftadır çalışıyorum sertleşmede oldu proteinlide beslendim.yağ oranımda fazla değil.zayıfım
     
  8. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    2 hafta çalışma yetmez yağ oranın azsa devam et çalışmaya farklı çeşitlerde çalış kasları şaşırt protein ağırlıklı beslen
     
  9. BloodRave
    Offline

    BloodRave Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    170 boy 60kg illaki zayıfsınızdır sağlıklı ve doğru beslenerek düzenli sporla kas oranınızı arttırmalısınız hacimlendikçe taş gibi olan karın kaslarınız belirginleşicektir
     
    Şafak Bilgili bunu beğendi.
  10. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Eywallah kanka senle iyi anlaşıyoruz..:) yani çalışmaya devam
     
    Savino89 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş