Taş Devri Diyetim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve batmanksk tarafından 20 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. batmanksk
    Offline

    batmanksk Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar
    yaşım:16
    boy:183
    kilo:81
    taş devri diyetim
    1.öğün:kıyılmış hindi etiyle omlet,avokado,domates,muz

    2.öğün:ton balığı,zeytinyağı eklenmiş ıspanak,elma

    3.öğün:biftek,brokoli,domates,armut

    4.öğün:biftek,bir avuç dolusu fındık ve böğürtlen

    5.öğün:tavuk göğsü ,salata,bir kase spagetti sosu,bir avuç dolusu yaban mersini

    6.öğün:somon balığı, kuşkonmaz arkadaşlar benim diyet planım bu ve size sormak istedim somon balığı,kuşkonmaz,yaaban mersini,böğürtlen,brokoli,kıyılmış hindi etiyle omlet,avokado yerine hangi yiyecekleri koybaliirim bench_O
     
  2. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Beslenme planınız güzel ama 3.öğündeki armut ve 2.öğündeki elmayı çıkartıp 1 ile 2. öğün arasına 1 ara öğün ekleyip 50 gr tulaf + 1 adet muz olabilir genel itibari ile güzel başarılar ...
     
    StormBlast ve carmelo114 bunu beğendi.
  3. batmanksk
    Offline

    batmanksk Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kas kaybına uğramadan kilo verebilirmiyim sizce?
     
  4. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Taş devri başlığını gördüm hemen geldim :)

    Diyet güzel işlenmiş gıdalardan uzak tam anlamıyla taş devri diyeti fakat meyve miktarını azaltman onun yerine ceviz,fındık,badem eklemen daha doğru olur bu diyette kalori sayımından ziyade karbonhidrat sayımı daha doğrudur.

    Başarılar soruların varsa yardımcı olabilirim bende bu diyetle zayıfladım.

    EDİT: sanırım liste alıntı söyle söyliyim sana

    Kuşkonmaz ülkemizde zor bulunuyo konservede var ama pahalı. Şart değil bu diyette her türlü sebze özellikle yeşil yapraklı sebzeler tüketebilirsin

    Somon şart değil balık her türlü serbest

    Brokoli yemeni tavsiye ederim ama dediğim gibi kış mevsimindeyz karnabahar kabak pırasa her türlü sebzeyi ye

    Hindi etli omlet nedir ya :D omlet yap arasına pastırma koy yada peynir amaç protein yüklemek zaten
     
    Son düzenleme: 20 Kasım 2012
  5. batmanksk
    Offline

    batmanksk Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet alıntı ,bu arada çok teşekkür ederim yardım ettiğin için :D

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:40 ----------

    peki sizce John399 arkadaşımızın dediği gibi yulaf tüketiyimmi? şahsen hiç sevmiyorum yulafın tadını :D

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:42 ----------

    birde antreman programı olarak power 90 programını yapıyorum yeterlimi sizce
     
  6. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir

    Simdi John399'un tavsiyesi cok yerinde yulaf kompleks karbo kaynakları arasında bence en iyisi fakat;

    Taş devri diyetine aykırı şahsen ben cok katı davranıyodum tüketip tüketmemen sana kalmıs

    P90x gerekli aletler imkanın varsa dene verim alan cok arkadas tanıyorum ilaveten acık havada kardiyoda ekleyebilrisin.
     
  7. Sercyy
    Offline

    Sercyy Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    biraz kuruyemiş eklemenle diyetin mükemmel olur , tabi önemli olan bunu uygulayabilmen
     

Sayfayı Paylaş