t-shirt altında göğüs kaslarım belli olmuyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve golddeno tarafından 14 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar göğüsüm 101 cm ama normal bir t-shirt giydiğimde göğüs kaslarım belli olmuyor daha doğrusu şöyle kendi açımdan bakınca belli oluyor fakat aynadan yanlamasına falan baktığımda belli olmuyor acaba alt göğüsüm hacimsiz ondan mı kaynaklanıyor ? ben bir anlam veremedim
     
  2. harani
    Offline

    harani Yeni Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    press yap dostum gögüslerin şişer o zaman yandan önden görünür.
     
  3. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Fotoğraf koyarsan daha rahat yardımcı olabiliriz..
     
  4. hellbeat35
    Offline

    hellbeat35 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    benimde göğüs kafesim geniş zaten üstüne iri ve kaslı olduğu gibi ucu hafif yağlı çok belirgin oluyor bende bundan şikayetciyim :D
     
  5. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    üzgünüm ama fotoğraf koyamam çekicek kimse yok çünkü şuan birde göğüsüm zaten hacimli ama alt göğüs neredeyse sıfır gibi dar t-shirtte belli oluyor tabi ama normal t-shirttede biraz belli olsun istiyorum
     
  6. dkemre
    Offline

    dkemre Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Bro vücudu başkaları için geliştiriyosan boşver yapma zaten. Giydiğin kıyafet üstüne otursun yeter göğsünün çıkması önemli değil bence.
     
    Efrahim, Pulbiber072 ve golddeno bunu beğendi.
  7. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    şu vucudu başkaları için yapıyorsan yapma diyenleri hiç anlamıyorum kaç oldu bu
    ne yani başkaları bir laf etmeseyde bakmasaydı vesayre kimse 100 200 kilo oldugu için zayıflamaya çalışmazdı ve düzgün vucudluu olmaya
    şu dar t shortler hiç ortaya çıkmazdı bile daha bir sürü örnek verebilirim ama ne gerek var
     
    efekan ve golddeno bunu beğendi.
  8. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Zaten alt göğüs kasları öne doğru çıktığı için t-shirtte belli eden alt göğüstür.
     
    bbacemi ve golddeno bunu beğendi.
  9. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    ben bu sporu başkaları için yapmıyorum bildiğim kadarıyla bu sporun amacı sağlıklı olmak ve estetik görünmesi için saol Axe bende öyle olucağını tahmin etmiştim
     
  10. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    ben de nipple'lar çok çıkıyor diye rahatsızım.
    antrenman sırasında resmen fırlıyor tişörtten :)
     
  11. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    biraz daha hacim almalısın illada çıksın istiyorsan likralı toplumda (bady) diye tabir edilen kıyafetlerden al. :)
     
  12. dkemre
    Offline

    dkemre Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Bu senin fikrin kardeşim ben sporumu özel bir takıntım olduğu için yapmıyorum. Sadece giydiğim kıyafet birz üstüme otursun ve oturuşumdan dolayı oluşan kamburumu düzeltmek için başlamıştım. Kimseye yaranma çabam yok. Bunu beyazlayan saçlarımı(bu yaşımda bile) boyatmamamdan anlayabilirsin ;)
    Ben sadece aynaya baktığımda başı dik vücut hatları belli olan fit birini görmek istiyorum. Kimseye yaranma çabam yok.
     
  13. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    bak birileri görünüşünü önemseme sende halinden memnum olurdun neyse uzatmaya gerek yok benmde özel bi sebebim yok sırf şu pc başında saatlerimi boşa harciyorum 50 m koşamıyorum, 5 sınav çekemiyorum vs vs diye başladım
     
  14. bbacemi
    Offline

    bbacemi Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Axe ye katılıyorum. Decline veya öne egilerek dips çalış.
     
  15. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cevabını vermişler zaten çok açık ve net alt göğüs sebebi ise kendimce alt göğüse uzun süredir ağırlık veriyorum üst göğüsüm o kadar iyi değil ama tişort gıyınce çok belli oluyor.
     
  16. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Large giyiyorsan Small giymeye başla :)
     
    Son düzenleme: 14 Nisan 2012
  17. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    yeterli büyüklüğe sahip değildir
     
  18. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    şuan amacım alt göğüse hacim kazandırmak dips bildiğim kadarıyla kesiyor yani dahada belirgenleştiriyor hacim vermiyor diye biliyorum declinede gelince sevmiyorum o hareketi onun yerine 2 sandalyeyi yan yana koyuyorum elimin tekini birine öbürünü diğerine koyuyorum tabi sırtımda 30 kg var inebiliceğim en alt noktaya iniyorum sonra pressliyorum 2x8 yapıyorum son setide şöyle yapıyorum 10 tekrar 10 sn dinlenme 9 tekrar 9 sn dinlenme böyle 1 e kadar iniyorum yani şöyle 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
     
  19. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    En iyi alt göğüs hareketi Bench Press'tir.Decline press efektif olmayan sakat bir harekettir.Göğüs genel olarak hacim kazandığında alt göğüs çalışmana gerek kalmayacaktır o yüzden bol bol incline ve bench pressle göğüsüne kaliteli bir kas kütlesi kazandırmalısın.Bunu yaptığın zaman alt göğüs denilen bölgenin dolduğunu göreceksin.Genel hacim kazandıktan sonra dips ve cable cross gibi hareketlerle kesme işlemi gerçekleştirilerek göğüse estetik bir görüntü katılabilir.
     
    Son düzenleme: 15 Nisan 2012
    golddeno bunu beğendi.
  20. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    saolasın peki programa pull-over koyayımmı ?
     

Sayfayı Paylaş