t shaun insanity vs p90x

arkadaşlar yağ yakımı için hangisi daha etkilidir( özellikle göbek - bel bölgesi), deneyen vardır kesin burada.

1. t shaun insanity
2. p90x
3. p90x2 (bundan yeni haberim oldu galiba p90x bitirenler için)

 

shaun t bende serisi var cok güzel bir program burdaki hiit cardio ileri seviyeler icin cok zorlayıcı ve yogun hiit cardıo öncelikle spor gecmisin varsa ileri seviye isen yapabilirsin tony horton un programıda özellikle evde calısnalar icin cok ugun

 

Dostum heryere baktım ama linklerde ölü olduğu için şu p90x'i indiremedim acaba buradan yada pm atarmısın bana bu konu yeniymiş eskilere msj atmadım canlanmasın diye.

kendi konumuda paylasmak istiyorum ömer kardeşim sen yapmışsın bunu.

ben 172 boyundayım ve 87 kiloyum 3ayda inanılmaz kilo aldım rahat bir 20kg vermem gerekıyor bu programla verebilirmiyim yoksa diyette yapmalımıyım yani bu program beni bu göbekten falan kurtarırmı 90 günde bunları merak ediyorum.saygılar...

 

şuna inanıyorum bu setlerin hepsi süper hepsini tek tek uygulamak gerekiyor ben daha yapmadım ileride düşünüyorum

p90x öncesinde p90 ve p90m program setleri varmış ( daha araştırmadım ama doğru ise) yani 3. aşama P90x ama ben direk 3. aşamadan başlıyacağım

bende bulunan setler

P90X Complete INSANITY- 60-Day Total-Body Conditioning Program
27 GB
10 DVD + 2 pdf + 1 exel

P90X Complete
52 GB
12 DVD ve bilgi kaynaklı pdf ve exel

p90x 2 ( bende yok en kısa zamanda arşivime katmayı düşünüyorum)

bunların dışında

Tom Holland - Supreme 90 Day Workout Xvid
3 GB
10 video + 1 PDF olamak üzere


eğer isteyen arkadaşlar olursa onlara istanbul içinde olanlara üçretsiz olarak yardım amaçlı harici disklerine yükleye bilirim. thums:

 

setlerin resimleri

 

ikisinide denedim amacın sadece yağ yakmaksa insanity

 

p90x i denedim 10 dakka sonra kapattım çünkü 10 dakka sonra 30 şınav çekmeni istiyor. ben 178 boy ve 84 kilomla bunu yapamıyorum. insanity workout denemek istiyorum. Deneyen varmi acaba yardımcı olurmusunuz.

 

bendede dediğine benzer bir durum oldu , ama p90 programı daha hafifmiş başlamak istiyorsan genede onun ile başla.

 

Acil ihtiyaç....

GAKKOŞ Kardeşim bana bir dvd hazirlayabilirmisin.inan bana çok mutlu olurum.burasi köy yeri Fazla imkanlarımız yok.

 

selamlar , benim kafama takılan tek soru şu : ben p90x ve p90x2 setlerini bilgisayarıma indirdim ingilizcemde var yani denilen her kelimeyi anlıyorum fakat her video yaklaşık 1 saat ve set içinde 15 video var..bunları bi günde yapmayı düşünmek bile çok saçma ve dolayısıyla bu videolardan hangilerini hangi günler yapacağım hani bunun bi programlaması var mıdır ? yarın başlayacağım ve forum sistemiyle ilgili hiç bir bilgim yok yani bu başlığa yazılan şeyleri ben sonradan nasıl göreceğim gibi..özel mesajdan ilgilenebilecek birisi varsa çok çok mutlu olurum )) kolay gelsin

 

shaun T insanity indirdim 14 DVD lik bir set. Bunu nasıl uygulamalıyız acaba birisi cevaplarsa minnettar olurum.

 

Faramir

googleye insanity 60 day program yazıp görsellerde aratırsan uygulama programının fotorafı çıkıcaktır karşına.

Benim önerim ideal yağ ağırlığınızın 10 kg fazlası var ise insanity programını 10 kg dan daha az ise p90x daha uygun olucaktır.

 

10 dakika sonra 30 şınav çekmeni istemiyor çekebildiğin kadar çek diyor 10max yapıyorsan 10 yap diyor ama her seferinde 1-3-5 neyse en fazlasını yap. zaten o sayılara düzenli devam eden birisi 1-2 ay içinde ulaşır.

ayrıca evde yeterli ekipmanım olmadığı için p90x hareketlerinden oluşan yağ yakım amaçlı süper setli bir program oluşturdum kendime yaza doğru başlayacağım.

 

P90 daki hareketleri ilk başlarda verilen sayıda yapmıyorsunuz, yapabildiğiniz kadar yapıyorsunuz. Hatta dinlenme aralarını da uzun tutabilirsiniz. Kondisyon kazandıkça tekrarlar artarken dinlenme düşer

 

Hergün belli videoları uyguluyorsun onun mdf uzantılı 90 günlük her hafta yapıcağın sıralama vardı internette yani ben indirmiştim öyle uygulamaya başlamıştım.
Yani şöyleydi :
Pazartesi : Chest abs
Salı : Plyo x

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:10 ----------

Çarşamba :x
Perşembe : x video isimlerini unuttuğum için böyle yazıyorum.
programı var yani. bi günde 12 video zaten mantıksız olurdu

 

excel olarak worksheet dosya var orda ayrıntılı olarak var