t shaun insanity vs p90x

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve omerx tarafından 2 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. omerx
    Offline

    omerx Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar yağ yakımı için hangisi daha etkilidir( özellikle göbek - bel bölgesi), deneyen vardır kesin burada.

    1. t shaun insanity
    2. p90x
    3. p90x2 (bundan yeni haberim oldu galiba p90x bitirenler için)
     
    Son düzenleme: 2 Ocak 2012
  2. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    shaun t bende serisi var cok güzel bir program burdaki hiit cardio ileri seviyeler icin cok zorlayıcı ve yogun hiit cardıo öncelikle spor gecmisin varsa ileri seviye isen yapabilirsin tony horton un programıda özellikle evde calısnalar icin cok ugun
     
    batıtrakya bunu beğendi.
  3. samy
    Offline

    samy Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Dostum heryere baktım ama linklerde ölü olduğu için şu p90x'i indiremedim acaba buradan yada pm atarmısın bana bu konu yeniymiş eskilere msj atmadım canlanmasın diye.

    kendi konumuda paylasmak istiyorum ömer kardeşim sen yapmışsın bunu.

    ben 172 boyundayım ve 87 kiloyum 3ayda inanılmaz kilo aldım rahat bir 20kg vermem gerekıyor bu programla verebilirmiyim yoksa diyette yapmalımıyım yani bu program beni bu göbekten falan kurtarırmı 90 günde bunları merak ediyorum.saygılar...
     
  4. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    şuna inanıyorum bu setlerin hepsi süper hepsini tek tek uygulamak gerekiyor ben daha yapmadım ileride düşünüyorum

    p90x öncesinde p90 ve p90m program setleri varmış ( daha araştırmadım ama doğru ise) yani 3. aşama P90x ama ben direk 3. aşamadan başlıyacağım

    bende bulunan setler

    P90X Complete INSANITY- 60-Day Total-Body Conditioning Program
    27 GB
    10 DVD + 2 pdf + 1 exel

    P90X Complete
    52 GB
    12 DVD ve bilgi kaynaklı pdf ve exel

    p90x 2 ( bende yok en kısa zamanda arşivime katmayı düşünüyorum)

    bunların dışında

    Tom Holland - Supreme 90 Day Workout Xvid
    3 GB
    10 video + 1 PDF olamak üzere


    eğer isteyen arkadaşlar olursa onlara istanbul içinde olanlara üçretsiz olarak yardım amaçlı harici disklerine yükleye bilirim. thums:
     
    batıtrakya bunu beğendi.
  5. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    setlerin resimleri
     

    Ekli Dosyalar:

  6. cmgnş
    Offline

    cmgnş Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    ikisinide denedim amacın sadece yağ yakmaksa insanity
     
  7. apollonn
    Offline

    apollonn Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    p90x i denedim 10 dakka sonra kapattım çünkü 10 dakka sonra 30 şınav çekmeni istiyor. ben 178 boy ve 84 kilomla bunu yapamıyorum. insanity workout denemek istiyorum. Deneyen varmi acaba yardımcı olurmusunuz.
     
  8. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.327
    Beğenileri:
    842
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    bendede dediğine benzer bir durum oldu , ama p90 programı daha hafifmiş başlamak istiyorsan genede onun ile başla.
     
  9. batıtrakya
    Offline

    batıtrakya Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Acil ihtiyaç....

    GAKKOŞ Kardeşim bana bir dvd hazirlayabilirmisin.inan bana çok mutlu olurum.burasi köy yeri Fazla imkanlarımız yok.
     
  10. Berent
    Offline

    Berent Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    ankara
    selamlar , benim kafama takılan tek soru şu : ben p90x ve p90x2 setlerini bilgisayarıma indirdim ingilizcemde var yani denilen her kelimeyi anlıyorum fakat her video yaklaşık 1 saat ve set içinde 15 video var..bunları bi günde yapmayı düşünmek bile çok saçma ve dolayısıyla bu videolardan hangilerini hangi günler yapacağım hani bunun bi programlaması var mıdır ? yarın başlayacağım ve forum sistemiyle ilgili hiç bir bilgim yok yani bu başlığa yazılan şeyleri ben sonradan nasıl göreceğim gibi..özel mesajdan ilgilenebilecek birisi varsa çok çok mutlu olurum :))) kolay gelsin
     
  11. faramir48
    Offline

    faramir48 Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    shaun T insanity indirdim 14 DVD lik bir set. Bunu nasıl uygulamalıyız acaba birisi cevaplarsa minnettar olurum.
     
  12. azeer
    Offline

    azeer Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Faramir

    googleye insanity 60 day program yazıp görsellerde aratırsan uygulama programının fotorafı çıkıcaktır karşına.

    Benim önerim ideal yağ ağırlığınızın 10 kg fazlası var ise insanity programını 10 kg dan daha az ise p90x daha uygun olucaktır.
     
  13. Mihawk
    Offline

    Mihawk Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    10 dakika sonra 30 şınav çekmeni istemiyor çekebildiğin kadar çek diyor 10max yapıyorsan 10 yap diyor ama her seferinde 1-3-5 neyse en fazlasını yap. zaten o sayılara düzenli devam eden birisi 1-2 ay içinde ulaşır.

    ayrıca evde yeterli ekipmanım olmadığı için p90x hareketlerinden oluşan yağ yakım amaçlı süper setli bir program oluşturdum kendime yaza doğru başlayacağım.
     
  14. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    P90 daki hareketleri ilk başlarda verilen sayıda yapmıyorsunuz, yapabildiğiniz kadar yapıyorsunuz. Hatta dinlenme aralarını da uzun tutabilirsiniz. Kondisyon kazandıkça tekrarlar artarken dinlenme düşer
     
  15. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.327
    Beğenileri:
    842
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Hergün belli videoları uyguluyorsun onun mdf uzantılı 90 günlük her hafta yapıcağın sıralama vardı internette yani ben indirmiştim öyle uygulamaya başlamıştım.
    Yani şöyleydi :
    Pazartesi : Chest abs
    Salı : Plyo x

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:10 ----------

    Çarşamba :x
    Perşembe : x video isimlerini unuttuğum için böyle yazıyorum.
    programı var yani. bi günde 12 video zaten mantıksız olurdu :D
     
  16. inquistion
    Offline

    inquistion Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    excel olarak worksheet dosya var orda ayrıntılı olarak var :)
     

Sayfayı Paylaş