T bar rowing'in yerine yapabileceğimiz hareket hangisi lütfen yardım...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve enes74 tarafından 26 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. enes74
    Offline

    enes74 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2009
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    BAŞLıktada belirttiğim gibi t bar rowing'in yerine hangi hareketi yapsak aynı kas grubunu çalıştırmış oluruz salonumda t bar rowing yok siteden bulduğum programı yapıyorum yardımcı olursanız sevinirim...
     
  2. karahanrojen
    Offline

    karahanrojen Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Barbell rowing yapabilirsin

    http://fitfinity.net/wp-content/uploads/2010/10/bent-over-barbell-row-e.jpg[/IMG

    Hemen hemen aynı görevi görür, ancak beline dikkat et ... Sakat bir hareket çünkü. Ayrıca setleri 4X8 yapıp yüksek kilolarla çalışman senin yararına olacaktır.

    Tekrar vurguluyorum, beline çok dikkat et :)

    İyi sporlar.
     
  3. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    2 tane kayış,halat , ,p vb al , eline bağla ve tek uca ağırlıklar takılı haletre haltere , daha iyi gerilme sağlar...

    biraz farklı hissedilir ama , hareket açısı sırtı daha iyi , natürel çalıştırır...
     
  4. enes74
    Offline

    enes74 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2009
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
     

Sayfayı Paylaş