t bar rowing ve dumbell.rowing

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gordonfreeman tarafından 13 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gordonfreeman
    Offline

    gordonfreeman Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaslar t bar rowing ve dumbell rowing hareketlerini ayni gun yapmanin zarari varmidir
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    latissimus dorsi, ve lats, ayni zamanda rhomboids = dumbell rows
    latissimus dorsi ve trapezius , rhomboid, hamstrings, quadriceps, glutes and errector = T bar row

    Bence ayni gun yapilmamalilar.
     
  3. gordonfreeman
    Offline

    gordonfreeman Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Siz hangi hareketi onerirsiniz?
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Ne için hangi hareket? Sırt programı ise forumda birçok kombine mevcut.
     
  5. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Bentover Barbell Row alternatif olabilir bu söylediğiniz hareketlere.Orta sırt,alt sırt ve bicepsi ağırlıklı olarak çalıştıran bir hareket.Ama sporda yeniyseniz bu hareketi tavsiye etmiyorum.Doğru yapılmazsa bele vurma ihtimali yüksek.
     
  6. werci
    Offline

    werci Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2006
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    cok fazla kafadan ses cikmis olucak gibi ama, bence hic bir sakincasi yok! iki tane benzer row harekitini arka arkaya yapmak kadar dogal birsey olamaz.

    brhmcr cok guzel kas isimlerini saymissin ama " hamstrings, quadriceps, glutes" ne alakasi var? bacak kaslari sadece seni oldugun sekilde durmani sagliyor, hypertrophy bazinda hic bir sekilde calistirmiyorsun..
     
    pedro ve Warprow bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş