Tüm Yağları Yakana Kadar Sadece kardiyo ?

Beyler tüm yağları yakana kadar sadece kardiyo yapsam ? Haftada 4 gün falan En fazla sadece kardiyo yapsam Nasıl olur ? Ayakkabı ile 90 kiloyum . 1.85 boy var .
103 CM bel var . 34.5 Kol Var . Yaş 18 . 5-6 ayda yada daha fazla sürede kas inşasına başlıyabilcek kadar yağlarımı yakmak istiyorum .. 65 - 70 kilo civarına yağ yakarak düşmek istiyorum Spor salonunda fazla vaktim yok . Yani Ağırlıkla beraber çalışırsam haftada 2 gün gidebilirim . Ağırlıksız çalışırsam haftada 4 gün falan gidebilirim heralde .. Arkadaşlar yağ yakana kadar sadece kardiyo yapsam ? Ne diyorsunuz ..bench_O

 

kas olmadan zayıflarsan kötü bir fizigin olur 2 sini bir yapmalisin

 

Ağırlıkla birlikte yapmalısın.Hem ağırlık çalışırken inanılmaz enerji harcanıyor, kilo vermeye de çok fazla katkısı olacaktır.
Seninle aynı durumdaydım diyebilirim, haftada 3 gün bu şekilde 2 ayda 89dan 79a indim.Kas yapımı şart.

 

Beslenmeniz nasıldı ?

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler-t6.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/tah-kesmek-p-f-noktalar-t13757.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-n-ba-na-al-t24170.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11394.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html

OKuyun lütfen

 

Tuz, yağ ve şekeri sıfırladım.Un olarak sadece 2 dilim kepek ekmek yedim.
Öğünlerimin tamamı proteinden oluştu, halen de devam ediyorum şuan 71 kiloyum.