Tüm Yağları Yakana Kadar Sadece kardiyo ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve babunn tarafından 8 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. babunn
    Offline

    babunn Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Beyler tüm yağları yakana kadar sadece kardiyo yapsam ? Haftada 4 gün falan En fazla sadece kardiyo yapsam Nasıl olur ? Ayakkabı ile 90 kiloyum . 1.85 boy var .
    103 CM bel var . 34.5 Kol Var . Yaş 18 . 5-6 ayda yada daha fazla sürede kas inşasına başlıyabilcek kadar yağlarımı yakmak istiyorum .. 65 - 70 kilo civarına yağ yakarak düşmek istiyorum Spor salonunda fazla vaktim yok . Yani Ağırlıkla beraber çalışırsam haftada 2 gün gidebilirim . Ağırlıksız çalışırsam haftada 4 gün falan gidebilirim heralde .. Arkadaşlar yağ yakana kadar sadece kardiyo yapsam ? Ne diyorsunuz ..bench_O
     
  2. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
  3. uzzman
    Offline

    uzzman Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    280
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Ağırlıkla birlikte yapmalısın.Hem ağırlık çalışırken inanılmaz enerji harcanıyor, kilo vermeye de çok fazla katkısı olacaktır.
    Seninle aynı durumdaydım diyebilirim, haftada 3 gün bu şekilde 2 ayda 89dan 79a indim.Kas yapımı şart.
     
  4. babunn
    Offline

    babunn Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Beslenmeniz nasıldı ?
     
  5. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
  6. uzzman
    Offline

    uzzman Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    280
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Tuz, yağ ve şekeri sıfırladım.Un olarak sadece 2 dilim kepek ekmek yedim.
    Öğünlerimin tamamı proteinden oluştu, halen de devam ediyorum şuan 71 kiloyum.
     

Sayfayı Paylaş