Tüm vücutmu yoksa ayrı günlerde mi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve malikergin42 tarafından 7 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

  1. malikergin42
    Offline

    malikergin42 Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar merhaba .
    Kilo : 87 boy 178 yaş:20 spora ara verdim yediğime içtiğime dikkat etmedim ve 74 kilodan 87 ye çıktım spora tekrar uzun vadeli devam etmeyi planladım .Bunun için en önemli konu olan beslenme sorununu hallettim planladım . Kendime kalori planı yaptım ve günlük almam gereken protein karbonhidrat ve yağ miktarını hazırladım. Peki bir sorum var
    1-) Haftada 3 gün salonda olacağım . Bu günlerde kardiyomu zaten yapacağım ama ağırlığa girerken tek günde tüm vücudumu çalıştırmalıyım .Yoksa 3 güüne mi bölmeliyim . Göğüs + kol veya omuz+bacak gibi .Tamamen örnek verdim .. Amacım yağ yakmak aynı zamanda kas oluşturmak .Formda kalsam yeterli ..
     

Sayfayı Paylaş