Tüm Bölgeleri Aynı Günde Çalıştırmak Zararlı Mı?

salona gittiğim dönemdeki programım 1.gün önkol+göğüs 2.gün arka kol + omuz + bacak 3.gün dinlen .... şeklindeydi.
ama salonlarda, forumlarda hep farklı tavsiyeler var.
hacim kazanmak için yapılacak bir program nasıl olmalı; kol-omuz-göğüs-bacak hepsini aynı gün yapmak zararlı mı neden ve neye göre ayrılıyor,
1 gün tüm bölgeleri çalıştırıp 1 gün ara vermek yararsız mıdır
çalışma dinlenme süreleri neye göre değişiyor,kişiye göre mi hocaya göre mi.
son olarak squat hareketi bacaklarda gözle görülür bir büyüme yaratır mı, kaçar defa yapılmalı.

 

1gün çalışıp 1 gün dinlenmek en mantıklısıdır bence.dinlenme süreleri kişiye bağlıdır aslında. squat çok verimli bir harekettir.kısa zamanda bacakların hacimlenir.