Tüm Bölgeleri Aynı Günde Çalıştırmak Zararlı Mı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve leone1907 tarafından 22 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. leone1907
    Offline

    leone1907 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    salona gittiğim dönemdeki programım 1.gün önkol+göğüs 2.gün arka kol + omuz + bacak 3.gün dinlen .... şeklindeydi.
    ama salonlarda, forumlarda hep farklı tavsiyeler var.
    hacim kazanmak için yapılacak bir program nasıl olmalı; kol-omuz-göğüs-bacak hepsini aynı gün yapmak zararlı mı neden ve neye göre ayrılıyor,
    1 gün tüm bölgeleri çalıştırıp 1 gün ara vermek yararsız mıdır
    çalışma dinlenme süreleri neye göre değişiyor,kişiye göre mi hocaya göre mi.
    son olarak squat hareketi bacaklarda gözle görülür bir büyüme yaratır mı, kaçar defa yapılmalı.
     
  2. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    1gün çalışıp 1 gün dinlenmek en mantıklısıdır bence.dinlenme süreleri kişiye bağlıdır aslında. squat çok verimli bir harekettir.kısa zamanda bacakların hacimlenir.
     

Sayfayı Paylaş