Tükendim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve emo95 tarafından 5 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. emrehasan55
    Offline

    emrehasan55 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlık ağırlık ağırlık çalışacaksın arkadaş sen yağ yakmamışsınki sadece kilo vermişsin zevk alamaz sıkılırsın tabiki şimdi yapman gereken esneyerek yoğun dikkatini çekerim yoğun ağırlık antremanı yapmak sonra 20 dakika hiit kardioyla bitiriş yapmak sonra düzenli karbonhidrat protein ve yararlı yağ alarak yağlardan kurtulmak.
     
    emrehasan55, 6 Eylül 2014
    #21
  2. KuKLy
    Offline

    KuKLy Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamda bunu soracaktım. Saatler hakkinda bilgi verebilir misin

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    KuKLy, 7 Eylül 2014
    #22
  3. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Herzaman söylemisimdir Yağlar Karbonhidrat alevinde yanar. Ketojenik Beslenmeyi ben birtek Low Carb dieti bittikten sonra 5 10 gün yapıyordum.

    Sana tavsiyem şudur.Kilogram Başına Günde 2 Gram Karbonhidrat ye (EKMEK-BEYAZPİRİNÇ-MAKARNA-PİZZA) Gibi değil. Misal Bulgur-Yulaf-Tam Tahıllı Ekmek-Çavdar da olabilir-Kepekli Makarna da olabilir.
    Bu söyleyeceğim bilgiyi herkese vermem aslında ama bu işe devam etmen için yağ yakımındaki en önemli şeyi söyleyeceğim sana.

    GÜNÜN SON OĞÜNÜNDE KARBONHİDRAT TÜKETME VE YATMADAN 3 4 SAAT ÖNCE YEMEYİ KES VE SABAH KALKTIGINDA HİÇBİRŞEY YEMEDEN SPOR SALONUNA GİT KARDİYO ANTRENMANINI YAP.
    Sonra öglen eve geldiginde yemegini ye 2. antrenmanına git Vücut geliştirmeni yap...
     
    yigot, 7 Eylül 2014
    #23
  4. cagatayMMA
    Offline

    cagatayMMA Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Dead lift yapmalısın plato dönemindekiler için şoklayıcı bir antrenmandır
     
    cagatayMMA, 12 Eylül 2014
    #24
  5. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    686
    Ödül Puanları:
    123
    Fazla spor yapmak kortizol salgısını artırır. Yağ yakımın zorlaşır. 1 saatten fazla yapmamaya çalış sporu.
    C vitamini ekleyebilirsin beslenmene kortizol salgısını azaltır.
    Proteini artır biraz
    Kolay gelsin :)
     
    RaJeV, 13 Eylül 2014
    #25
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş