arkadaslar bir beslenme ne kadar yapilmali ne siklikla degistirilmeli ve mesela degistirirken protein vazgecilmezler arasinda et ve ya tavugu listeden cikaracazmi nasil degisimler yapmaliyiz kararsiz kaldim
Her gün değiştirebilirsin istersen, önemli olan kalori ve protein hedeflerini tutturmak. Et ve tavuk çıkmaz da farklı şekillerde pişirerek monotonluğu önleyebilirsin.
yani bir beslenme proğramını 4 5 ay uygulamak doğrumudur yoksa et ve tavuk çıkarmadan farklı şeyler yaplaıyız anladığım mesela tavuğu domatesle falan pişirip yemek güzel olabilir
