Surekli aynı kiloda calismak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Paul_ tarafından 20 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Paul_
    Offline

    Paul_ Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar sürekli aynı kiloda calismak gelişim saglar mı ? Yoksa durur mu belli bi yerden so ra
     
  2. serkan2234
    Offline

    serkan2234 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hemen hemen durur.
     
    Paul_ bunu beğendi.
  3. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Çalışılabilir, ama belli bir yere kadar gelişim sağlar. Mesela kilo sabit kalır ama tekrar sayısını arttırırsın.

    Ancak bu da belli bir yere kadar yardımcı olur, yani sen 5 kiloyla 10 tekrar yapıyordun, 12 yaptın, 15 yaptın, 20 yaptın... Ee sonra? 5 kiloyla 50 tekrar mı yapacaksın ne işe yarayacak?

    bunun gibi.
     
    Paul_ bunu beğendi.
  4. Paul_
    Offline

    Paul_ Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    10 kiloluk dumbell lar ile calisiyorum

    Ilk set 25
    Ikinci set 20
    Ucuncu set 15

    Yapıyorum. Ikinci sette 10dan sonra zorlanmaya başlıyorum. Sizce kiloyu arttırmalı miyim
     
  5. serkan2234
    Offline

    serkan2234 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tekrar sayılarını düşürüp ağırlığı arttırırsan daha yararlı olur.12 Tekrardan sonra genellikle hacim arttışından çok dayanıklılık artışı olur.Yani bence kilo arttırmalısın.
     
    Paul_ bunu beğendi.
  6. Devon
    Online

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    25 tekrar yapanı şuana kadar ilk sende görüyorum. Max 12 tekrar yapmalısın, eğer hareketi yaptığın bölge acımıyor seni zorlamıyor ise ağırlığı arttırmalısın aksi durumda boşa kürek çekmiş olursun.
     
    Paul_ bunu beğendi.
  7. Paul_
    Offline

    Paul_ Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler arkadaslar

    yeni dumbell seti alıcam ozaman :)
     
  8. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Senin calisacahin tekrar sayisi 8-15 arasi. 15ten fazlasini yapabiliyorsan alisveris zamani gelmis demektir mr paul.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Paul_ bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş