Suppmelent kilo almak istiyorum

Pro gainer bende kullanmıstım bi ara cidden faydasını görmüştüm ama arkadaslarında dediği gibi beslenmen iyi olmadıktan sonra bir işe yaramaz

 

ya benim bu hafta 1.ay oluyor ne kullanmamaı önerirsin 1.89 boy 73 kilom var

 

ilk aylarda hiçbir şeye gerek yok direk beslenmeye harca paranı biraz zaman geçtikten sonra protein eksikliği görürsen protein tozu alırsın.

 

aga zayıf oldugumu düşünüyorum en azından 80 kilo olmak istiyorum gainerle bende kilo olmadıgından dolayı kasda olmayacagını düşünüyorum ne fayda edicek protein tozu kilom olmadıktan sonra

 

Bence paran boşa gider diyim sana. Çok iyi beslenmen olmalı gainerı yedin diyelim abur cubur falan yersen bu seferde göbek yaparsın. Araştır gainerların bazılarının içinde basit karbonhidrat vardır sugar diye geçer bunun çok fazla yüksek olmaması lazım. Yinede tam emin değilim benimde aklımda öyle kalmış aslında kalori hesabı yapsan kilo alırsın ama senin bilceğin iş.

 

Gainerda fayda etmez beslenme olmadıktan sonra.Kilo almanın yolu paso YEMEK YEMEK.

 

Dostum 53 kilodan 68 e ne kadar zamanda nasıl çıktın acaba söyler misin?

 

kilo almak için ara öğünde tüketmelisin mide boş kalmaması lazım metabolizmanı yenmek için

 

6 ayda 53 den 68 e geldim.Ama ondan önce 95 kilodan 53 kiloya düştüm

 

Oha ben iki sene önce psikolojik destek alırken 1,5 ayda su kaybıyla birlikte 20 kilo vermiştim. Senin hikayeni merak ettim açıkçası nasıl olduda bu kadar indin , açtığın bi konu falan varsa link atarsan okumak isterim şahsen.

 

Anlatayım kısa seve seve .Bundan 1 sene öncesine kadar 95 kiloydum.Kafaya koydum zayıflamayı baya azimle iradeyle bütün alışkanlıkları değiştirerek 53 e düştüm.Aslında 53 e düşmek istemiyordum.Ama vücut bir süre sonra kendi kendine kilo kaybetmeye başladı.Ondan sonra baya sağlam bir beslenme programı ve spor eşliğinde 68 e kadar geldim.kilo verirken zamanında gece -4 derece 5 km yürüdüğümü bilirim