Arkadaşlar öncelikle merhaba.Foruma yaklaşık 3-4 aydır üyeyim ama ilk mesajım.Ağustos ta 19'umu bitereceğim.Ben yaklaşık 15 aydır haftada 3 gün olmak üzere vücut geliştirme sporuyla ilgileniyorum.Ayrıca 2 gün 1,5'ar saat olmak üzere yüzüyorum.Beslenmeme çokta dikkat etmiyorum ama bodye başladığımda 80 kiloydum şimdi 68 kiloyum.Benim sorum supplement kullanmadan doğal ürünlere hacimlenmek istiyorum.Sizce supplement çok gereklimi?Ayrıca bir ara zayıflamak için hap alayım dedim babam beni fena haşladı.O yüzden de biraz tereddütlüyüm supplement konusunda.Doğal ürünlerle işimi görmek istiyorum.Böyle bir beslenme programını forumda bulamadım.Sİzce beslenmem nasıl olmalı? (Not:Maddi konuda pek bir sıkıntık yok.Günde en az 2 öğün et ve et ürünleri tüketiyorum)
