Supplementsiz ektemorf biri için antreman sonrası öğün nasıl olmalı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve OROCHI69 tarafından 19 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. OROCHI69
    Offline

    OROCHI69 Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Yer:
    Ankara Özveren sokak Maltepe
    Arkadşalar buna öneriniz nedir,salonum eve çok yakın yürüyerek 2 3 dakka bir şey eve gelir gelmez 1 bardak taze sıkılmış portakal suyuyla birlikte 4 yumurta yiyorum sonra bi tabak bulgur pilavı iyorum gece yatmadan öncede 1 bardak süt ve kibrit kutusu büyüklüğünde(yaklaşık 4 tatlıkaşığı) peynir(lor,beyaz vs)

    acaba yanlış mı yapıyorum önerileniz nelerdir

    kilo almaya çalışan ektemorf biriyim
     
    OROCHI69, 19 Eylül 2013
    #1
  2. tokenblack
    Offline

    tokenblack Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bende de aynı sorun var dostum :) antremandan önce bol karbon ( enerji ve kilo için ) antremandan sonra da bol protein içeren ( kas için ) yemekler tüketmen lazım.
    mesela bolca ton balığı,kırmızı et yada tavuk olabilir. yanına da bir tabak pilav yada makarna iyi gider
     
    tokenblack, 20 Eylül 2013
    #2

Sayfayı Paylaş