Supplementlerin en iyi alım zamanları

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve MonsterMMORPG tarafından 3 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. MonsterMMORPG
    Offline

    MonsterMMORPG Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2012
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Mersin
    Arkadaşlar planım şöyle

    Çalışma günlerinde

    Uyanış : 30 gram whey protein

    Pre workout : 30 gram whey + 5 gram BCAA

    Post workout : 30 gram whey + 5 gram glutamine + 5 gram BCAA

    Yatmadan önce : 30 gram whey + 5 gram glutamine


    Dinlenme günlerinde

    Uyanış : 30 gram whey

    Yatmadan önce : 30 gram whey


    Tavsiyeleriniz nelerdir ?
     
  2. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük protein ihtiyacınızın neredeyse tamamını whey ile karşılamayı düşünmüyorsanız bu kadarı çok fazla, antrenman günlerinde antrenman öncesi bcaa, sonrası whey + glutamin, dinlenme günlerinde de sabah kalktığınızda 1 ölçek whey yeterli, takviyeleri esas unsur haline getirmenin faydası değil zararı olur.
     
    Aykut Can, Ezar, boksbody ve diğer 2 kişi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş