Supplementlerim & Tavsiyeleriniz

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve zet_oscar tarafından 12 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. zet_oscar
    Offline

    zet_oscar Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar herkese basarilar diyorum..tecrübeli arkadaşlardan supplementler kullanımı hakkında bilgi edinmek istiyorm. .

    Elimde olanlar. .
    1 dymatize super mass gainer
    2 nutrex muscle infusion black
    3 universal nutrition 2700
    4 weider glutamine 400 gr
    5 weider pure creatine
    6 ultimate bcaa 12000
    7 B Komplex vitamin

    Yas 29 boy 1/85 kilo 78
    Kilo almam gerektigimin farkındayım malesef zor kilo alan bie yapim var.tiroid bezlerim hızlı çalıştığı için kilo almak zor benim içindi ama dr kontrolünde kullandığım ilaçla düzene giriyor yavas yavas kilo alabiliyorum..
    Uzun yıllardır çeşitli sporlar yaptım 1 yıldır ara ara vücut gelirtirme ile ugrastim ama suan devamli hale getirdim ve ciddi anlamda ilerleme kaydettim...

    Bu elimdeki ürünleri sizce nasıl kombine etmem gerek tavsiyelerınizi bekliyorum..

    Aklımdaki kullanım Şekli

    Sabah ac karnına 1 ve aksam yemeginden sonra1 ölçek gainer

    Spor öncesi ve sonrasi 1 ölçek protein 5 gr Glutamin 5 gr bcaa 2 ad. amino

    1 ci hafta 1 cay kaşığı kadar hergün 2ci hafta 2cay kaşığı weider cratine 3 hafta bos dinlendirmek
    B Komplex dinlenme günlerinde 1ad
     
  2. zet_oscar
    Offline

    zet_oscar Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Güncel.....
     
  3. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    anternemen dan yarım saat önce
    3-4 gr creatine
    1 ölçek nutrex muscle infusion black
    3 -4 tablet universal 2700
    anternaman esnasın da
    1.5 ölçek bcaa
    anternamndan sonra
    dymatize super mass gainer
    2 çay kaşığı glutamin
    3-4 gram creatine
    ben bu şekilde kullanırdım senin yerinde olsam
    off günlerde doğal beslenmeye yüklenip gainer dışında bişi kullanmazdım. ki of günlerde protein tozundan başka bişi kullanmam zaten ama doğal beslenmemi çok çok dikkat ederim of günlerde .
    gerçi haftada 5 gün idman yapıyorum off günüm 2 gün sadece ama yine de o günlerde birz da vücudu dinlendirmeni tavsiye ederim .
     
    zet_oscar bunu beğendi.
  4. zet_oscar
    Offline

    zet_oscar Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Fiko444 : of günlerde ki tavsiyede tamamen katılıyorum 2 veya 3 gün dinlemiyorm bende...
    Creatine yi antraman sonrasi almanin bana ne yarari olur ? Antraman zamaninda lazim bana onun etkisi
     
    fiko444 bunu beğendi.
  5. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    aslında creatine genelde antrenmandan sonra kullanılan bir üründür.Ancak ben antrnemandan önce de kullanınca etkisini pozitif gördüğüm için kullanıyorum.
    antrenaman sonrasında toprlarlanmanıza da yardımcı olacaktır
     
  6. zet_oscar
    Offline

    zet_oscar Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tavsiyelerinizi gözardı etmicem tsk ederim. .
     

Sayfayı Paylaş