Supplementleri ne zaman kullanmalıyım?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve gokberkgovercin tarafından 3 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. gokberkgovercin
    Offline

    gokberkgovercin Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Öncelikle merhaba, sporda 9. ayıma girmiş bulunmaktayım. Elimde supplementler var ne zaman hangisini kullanmalıyım?
    -Multivitamin, multimineral
    -Real Mass Gainer
    -Ultimate Nutrition İSO93 isolate protein
    -Universal Beef Amino
    -Monster pump
    -Universal Liquid Amino
    -MHP Glutamin
    -BCAA
     
  2. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    Bence çok fazla ürün var beef veya likit aminoyu çıkart derim. Kullanımları şu şekilde

    multivitamin kahvaltıdan sonra
    gainer öğün aralarında
    iso93 antrenmandan hemen sonra(isteğe bağlı sabah kalkınca)
    beef öğünlerle beraber
    pump antrenmandan yarım saat önce
    amino antrenmandan sonra
    glutamin antrenmandan sonra (isteğe bağlı gece yatarken)
    bcaa antrenman öncesinde,sırasında, sonrasında isteğe bağlı ama en gerekli kullanımı sonrası
     
  3. gokberkgovercin
    Offline

    gokberkgovercin Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    BCAAyı antrenman sırasında kullanmanın mantığı nedir? :)
     
  4. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    ''BCAA ihtiyacı yapılan antrenman ile alakalıdır, cunku antrenmanda BCAA enerji dönüsümü icersinde degisime ugrar. BCAA ama aynı zamanda antrenmandan sonraki anabolik yenileme sürecinde daha cok gereklidir. Bu nedenle BCAA antrenmandan hemen önce, sırasında ve sonrasında alınmalıdır. Antrenmandan hemen önce, sırasında ve sonrasında ne kadar miktarda BCAA alınması gerektigi uygulamada denenmelidir.

    Antrenman esnasında vucutta BCAA kaybı yasanır ki o zaman vucuttaki BCAA seviyesi negativ olur. Bu durum kisinin almıs oldugu protein tedariginin durumundan bagımsızdır.''

    Şu konuyu bi incelemeni tavsiye ederim http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bcaa-nedir-ne-ise-yarar-t45693.html
     
    gokberkgovercin bunu beğendi.
  5. gokberkgovercin
    Offline

    gokberkgovercin Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Çok teşekkür ederim, ben antrenman sırasında supplement kullanılmaz sanırdım hep. Yeni bir şey öğrenmiş oldum :D
     
  6. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    Antrenman sırasında kullanılmak üzere üretilmiş ürünler var. Intra-workout olarak adlandırılırlar. Bunlara örnek olarak şu an çok popüler olan scivation xtend ürünü verilebilir. İçeriği: 7gram bcaa, 2.5gram glutamin, 1gram citruline malate. Önce ve sonra da kullanılabilir tabiki :)
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Ben yukarda yazanin tam tersini dusunuyorum sabah direk kalkinca antreman sonrasi istege bagli
     

Sayfayı Paylaş