Arkadaşlar herkese merhaba 1 senede 122 kg dan 74 kg düştükten sonra su an vücud calısması yapıyorum fakat supplement kombini için yardımınıza ihtiyaçım var şimdiden yardım eden herkese teşekkür ederim. Elimde bulunan supplementler ; 1- OPTIMUM Gold Standard Whey 5LBS 2273 Gr 2- Gaspari Nutrition – Qualitine Creatine 3- SCIVATION Xtend 381 Gr 30 ServiKombin derken hangi supplement ti ne zaman kullanıcagım hakkında bilgiler verirseniz sevinirim
1.) Sabah kalkdiktan sonra ve idman sonrasi 2.) Sabah veya idman önce veya sonrasi 3.) Antrenman esnasında 1 ölçek paketin arkasinda veya sitesinde yazar. Kendim Böyle kullaniyorum daha dogrusu kullaniyordum
peki xtendi antrenman sırasında kullanırken hangi aralarda kullanmalıyım mide çalışmasından sonra üst bölgeye geçerken mi yoksa hepsini üst bölge çalışmasında mı ?
profesyonel bile bu kadar düsünmüyordur whey sabah kalkar kalkmaz aliyordum, sonra bi kac saat sonra diger ögüne geciyordum. Ama whey kullanmiyorum artik, gerek duymuyorum cünkü
ant önce whey ant sonra whey+creatine+xtend off günlerde sabah kalkar kakmaz whey kahvaltı arası creatine
peki sabah kalkınca protein ictikten kac dakika sonra kahvaltı ediyorsunuz yada ediyormusunuz ? ayrıca xtend i ant sırasında hangi aralıkta kullanmalıyım mide den üst bölgeye gecerken mi sadece üs bölgede mi ?
